洗澡時多做 2 動作!有效舒緩腰痠背痛

時常感到腰酸嗎?不管是坐久、站久、躺久了都會出現這樣的困擾,根據統計,有 80 %的人有腰酸背痛的問題,是僅次於頭痛的第二常見疼痛原因。除了大家會使用痠痛貼布來消除痠痛外,也可以運用在洗澡時間做 2 件事,可為僵硬的肌肉帶來緩解。 日本專家:利用半身浴來放鬆肌肉 改善腰痛關鍵在於活化及促進下身血液循環、新陳代謝,故每天進行半身浴是個不錯的方式。浸泡溫度約 38 ℃,大概是偏溫的熱水,泡到稍微冒汗就 ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:27:35+00:002018-12-10|健康生活, 嗅覺, 最新文章, 運動養生|

胸悶Get Out!4穴道讓你『解悶』,大口呼吸

你是否有時會覺得喘不過氣,呼吸不到空氣,甚至覺得頭暈呢?如果有上述困擾,就可能是有『胸悶』的問題! 為什麼會胸悶? 胸悶主要是胸部循環不通暢的關係。 像是肺活量不足、肋骨因姿勢壓迫到肺部...這些內在因素,或者是壓力太大、天氣寒冷、空氣污染...這類外在因素,都有可能造成胸悶,往往也需要長時間調理才有辦法改善。 今天我們就以中醫學切入,教大家「漢方救急法」,只要按壓這幾個穴位,就能暫時加速胸部的循 ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:38:29+00:002018-12-08|健康生活, 圖解健康|

從20歲到60歲,告訴你最該做的健檢項目是什麼

現代人愈來愈重視自己的健康狀況,再加上不少慢性疾病都有年輕化的趨勢,20多歲的年輕人有「三高」問題或脂肪肝的比例逐年升高,中國大陸甚至還傳出有3歲幼童罹患痛風的病例,使得預防疾病成了人們保持健康的重要課題。很多人開始固定進行健康檢查,但是,不同年齡的人該重視的檢查項目又有什麼不一樣? 從20歲到60歲,該做的健檢項目都各有不同 現在就從20歲到60歲,以每10年做一個區隔,讓大家知道,不同年齡所最 ... 繼續閱讀

2018-12-04T14:53:32+00:002018-12-03|最新文章, 健康新知, 健康檢查|

喝冰水會變胖?減重時到底該喝什麼水?

https://www.youtube.com/watch?v=Fyy8F2uTUuQ 「喝冰水1個月胖3公斤?」,根據《中時電子報》報導,有中醫師親自實測喝一個月的冰水,結果卻發現自己胖了3公斤!網路上也盛傳「喝冰水會胖小腹!?」的說法,因為認為喝冰水會「引發人體保護作用,增加內臟脂肪的堆積來禦寒」,所以覺得喝冰水會變胖。 但是目前沒有相關研究顯示,喝冰水真的會增加「內臟脂肪」,而通常會胖小 ... 繼續閱讀

2018-12-01T19:52:02+00:002018-12-01|最新文章, 影音健康|

減肥分成3步驟 中醫教你減肥不復胖的方法!

肥胖不僅影響一個人的外觀或是心理,還關係到我們的健康。台灣十大死因中,有7項死因和肥胖有高度相關,包括惡性腫瘤、心臟血管疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病及代謝症候群等。 昌盛堂中醫診所中醫師林立涵表示,減肥其實不是只有單純降低體重,而是要從內而外的調整好身體的機能,她指出,減肥應該分成3個步驟,才能夠讓你健康減重,復胖的「溜溜球效應」不再來。 第一步:打造好體質 想要改善肥胖情形,單純減重是 ... 繼續閱讀

椎間盤突出可以做哪些運動緩解症狀?

現代許多人的姿勢不良,例如經常駝背、翹腳、趴在桌子上或上班時久坐不動,導致長期壓迫腰椎,使椎間盤突出,從腰部到雙腳又麻又痛,臨床上最常被診斷確定的就是腰部椎間盤突出。 椎間盤突出後可能不適合進行彎腰、彎腰旋轉等會加重腰部負荷和椎間盤突出的運動,但還是需要進行一些運動來幫助腰部改善血液循環和訓練肌肉等來緩解症狀,例如游泳、室內自行車及橢圓機等運動。 1.游泳:游泳尤其是仰式的動作,可以幫助腰部和背部 ... 繼續閱讀

不只讓血管更年輕,吃奇異果還有這6大超棒好處!

80%的心血管疾病,可以通過調整飲食和生活方式來預防。提及飲食,就少不得要多吃水果。而酸酸甜甜的奇異果(又名獼猴桃),就是大名鼎鼎的護心水果。奇異果富含維生素C、E、多酚和膳食纖維,使它能起到預防心血管疾病的作用。 研究:每天2顆奇異果 預防心血管疾病 日本生活情報節目《サタデープラス》2016年曾採訪紐西蘭種植奇異果的5位農民,發現由於常吃奇異果,這些農民的平均血管年齡減少21歲。 一項發表於《 ... 繼續閱讀

2018-11-23T15:08:09+00:002018-11-23|圖解健康|

2030年是全球4100萬糖尿病患的世界末日?

糖尿病是當前世界各國都極為關注的代謝性疾病,特別是第2型糖尿病,估計全球已有超過4億的第2型糖尿病患,絕大多數的糖尿病患確診後一輩子都離不開降血糖藥物或是胰島素。但現在有個最新的研究卻提出了一個讓全球糖尿病患憂心的訊息,那就是等到2030年時,全球將有4100萬的糖尿病患沒有胰島素可用,面臨無藥可醫的危險處境。 糖尿病人分為第1型糖尿病和第2型糖尿病。所有第1型糖尿病人都需要胰島素治療,而第2型糖 ... 繼續閱讀

2018-11-23T13:17:37+00:002018-11-23|最新文章, 糖尿病專題, 健康新知|

別讓身體累積毒素!快試這4招,每天3分鐘替身體排毒

身體雖然本來就具有排除廢棄物的功能,但也會因毒素累積太多,導致身體排毒速度跟不上,而開始出現諸多不適症狀。 原因大多是因為現在生活步調快,讓人容易身處於壓力與緊張的狀態中,飲食部分也以外時居多,吃進了大量的加工物、化學物...若再加上沒有運動習慣,身體累積毒素的速度就會加快,首要為健康帶來的衝擊就是影響肝臟、淋巴系統功能,當身體自然排毒的功能失調時,就會影響內分泌系統產生荷爾蒙失衡的情況,疾病也就 ... 繼續閱讀

2018-11-26T11:10:20+00:002018-11-22|運動養生, 圖解健康|

耳朵對應身體的部位,拉拉耳朵解病症!

為何拉耳朵有益健康? 拉耳朵可促進血液循環、改善全身血流 穴道位於人體氣之通路—經絡的連接點。拉耳朵可刺激穴道,讓耳朵本身的血液循環變好,進而促進與此穴道相關器官的血流。若按壓穴道時感覺疼痛,表示此處的血流已囤積老舊廢物,需要好好地拉提按壓耳朵,才能促進血液循環。 血液可將身體所需的養分或代謝不可欠缺的氧氣送抵全身。 若血流狀況良好,全身就能獲得充足的養分和氧氣,身體器官也能正常運作。一旦器官功能 ... 繼續閱讀

2018-11-16T15:54:17+00:002018-11-17|圖解健康|