伸展也能增加新陳代謝!日本瑜珈老師教2動作改善易胖體質

夏天到不少女性更開始更積極減肥,但是否因為嚴格的飲食或是運動習慣所苦擾,其中日本瑜珈老師森世和說,持續不合理的飲食、運動習慣反而帶來不好的效果,建議可以透過簡單的伸展運動也能提高新陳代謝,改善永遠瘦不了的體質。 運動前3觀念助提升新陳代謝 在做伸展動作之前,森世和老師也提出三要點可以幫助新陳代謝,再搭配伸展運動,達到燃燒身體的脂肪效果。 1.吃飯前做簡單運動 森世和指出,進食前進行輕量運動是有效的 ... 繼續閱讀

吃辣椒好處多多,減少心臟病與中風的死亡風險!

吃辣的歷史淵遠流長,也應各地風土民情、氣候因素影響了人們吃辣與否。有些人無辣不歡,有些人沾了一點點就受不了。但辣椒並不只是一種調味料,除了增添美味外,它還具有許多維生素與β-胡蘿蔔素,根據研究,導致辣椒辣味的成分——辣椒素還能為身體帶來許多好處,降低死亡風險。 每100克辣椒維生素含量高達198毫克,辣椒中含有維生素C、維生素A、β-胡蘿蔔素等豐富營養素,礦物質以鈣、鐵、鉀等含量較高,還具有膳食纖 ... 繼續閱讀

2020-04-30T16:18:38+08:002020-05-05|食物營養, 圖解健康|

「頸部受寒」可能是疲憊關鍵!熱敷脖子找回身體自療力

早晚天氣冷,沒有注意到頸部的保暖,在中醫眼中恐怕一天下來會讓脖子的血氣走不動,造成全身的疲憊、甚至引起手腳麻等等問題。因為頸部有重要動脈、經絡通過,當經絡無法通暢,其所主的功能也會受到影響,尤其和大腦息息相關。 中醫師吳明珠分析:「所有的陽氣都要上頭,所以天氣比較冷保暖不夠,或是你吃的比較寒涼,造成我們的血氣走不動,就會覺得頭好緊、好痛,甚至覺得疲勞,有些人還會缺氧。」當出現手麻或頭暈時,也要懷疑 ... 繼續閱讀

運動讓「免疫細胞」保持年輕!運動配合營養打造超強防護體質

人體幾乎每個器官都會衰老,而免疫細胞更是如此,免疫系統在青春期發育最快,25歲左右達到頂峰,40歲之後慢慢下降;除了靠飲食、睡眠等方式來維持免疫細胞的青春之外,其實「肌力運動」更是關鍵。 一、肌肉可以調節免疫細胞! 一個滿身肌肉的人、跟一個全身都是脂肪的人,一定會下意識的認為全身肌肉的人才是健康的。但其實肌肉不僅是胸肌、翹臀,讓人好看而已,更是提升免疫細胞的原因之一。 在動物實驗中發現,讓肥胖的老 ... 繼續閱讀

日喝8杯水狂瘦5公斤! 營養師推照表喝水排毒代謝最有效

近年來健身運動蓬勃,許多人注重減肥、減脂議題,但其實從日常生活改變做起,只要多喝水也能減肥!有德國科學家提出「每天喝8杯水」的減重法,只要同一天的固定8個時段,喝下250cc的白開水,就能達到減重效果,也不少名人和營養師也推崇這樣的方法。 遵循8杯水時間表 助身體新陳代謝 因為人體70%都是由水組成,所以不論是排毒、燃燒脂肪、增加肌肉都需要水份,等到口渴再喝水已經太晚了,那時身體已經開始缺水,透過 ... 繼續閱讀

水喝的夠腦袋靈活、膝蓋不痛!多喝水的 6 大好處

水可以說是生命的基礎,也是全身關節的潤滑劑,更是神經系統的緩衝劑。人體有70%是水組成的,人體如果喪失10%水分時即會感到不適,開始對身體組織造成損傷,而喪失20~25%時就會對生命帶來危險。因此每天喝到足夠的水分是很重要的,而且只要持續多喝水,它為身體帶來的好處及變化是可以看見的! 多喝水的6大好處 1. 大腦變靈活 水是維持腦部正常功能運作的關鍵之一,它與大腦記憶力、情緒、視覺專注力是有相關的 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:12+08:002019-12-25|食物營養, 圖解健康|

控制不了血糖和體重!當心「糖尿病+肥胖=高出7倍死亡率 」

過度肥胖的人,不僅行動較為緩慢,走沒幾步就氣喘吁吁,健康狀況大多不理想,尤其過半的人都伴隨著三高、脂肪肝、糖尿病的問題,肥胖和糖尿病有密不可分的關係,臨床上對這種現象,稱為糖尿病+肥胖=「糖胖症」,患者容易引其他併發症,比起一般人,死亡率更是「高出7倍」! 中壢天晟醫院一般外科及減重中心主任徐光漢指出,肥胖已經不是一種症狀,而是一種「疾病」。現代人到便利商店,隨便都能買到泡麵、餅乾、含糖飲料,雖然 ... 繼續閱讀

心理也需要新陳代謝! 顧好情緒不讓身體健康拉警報

一個正常工作的電子迴路系統,如果局部區域老化、劣化,造成阻抗變大,功耗隨之上升使溫度升高,進一步加速老化、劣化,終究會使整個電子系統失效。人的身體是一個複雜的循環系統,而良好的新陳代謝機制是維持人體循環系統正常工作的重要因素。西方有句諺語「滾石不生苔」,我們也都知道「流水不腐,戶樞不蠹」,健康的維持需要靠飲食、生活習慣、心理素質來共同建構,生理與心理的「新陳代謝」,同等重要! 疾病與新陳代謝息息相 ... 繼續閱讀

2019-12-05T12:21:46+08:002019-12-05|最新文章, 專業外稿, 心理健康|
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