過了這天太陽將提早下班去!迎來「秋分」這些事也該跟著換季囉

從上週開始早上出門時,已經可以明顯感受到涼意了,最明顯的差別之處是晚上不用開著冷氣也能舒服入睡了,終於擺脫炎熱的夏季,迎來了秋天的第四個節氣「秋分」,可以換季了! 過了秋分,白日會變短、夜晚會變長 氣象達人彭啟明,在粉絲專頁上向民眾說明「秋分」這個節氣的特殊性,因為這是屬於一個天文型的節氣,每到這天太陽會直射赤道,使南北半球日夜對半分,所以會讓這天的日跟夜都一樣長,而過了這天之後太陽約會在下午 5 ... 繼續閱讀

2019-09-24T09:10:25+08:002019-09-24|頭條, 最新文章|

晚上總是睡不著 早點起來曬曬太陽吧!

今天的高溫又達到了攝氏36度,相信大家一定都會躲在室內不出門,但為了晚上的睡眠好,真的應該早起出門曬曬太陽才行。因為眼睛中有「感光視網膜節細胞」(ipRGC),負責調控生理功能,像是生理時鐘、瞳孔反射、釋放褪黑激素等,所以沒有在一早就照到陽光,晚上也很難睡得好。 總是覺得睡不好、睡不著、睡不飽? 其實睡眠分成淺睡期跟熟睡期,熟睡期多,我們才會覺得獲得了很好的睡眠品質。如果整晚都是淺睡期,即使睡了一 ... 繼續閱讀

2019-07-12T19:01:48+08:002019-07-13|最新文章, 健康新知|

早上老是爬不起床,很可能是你體內的351個基因搞的鬼

春節長達9天的連假剛過沒多久,相信很多人累積了一個多星期「睡到自然醒」的習慣在一時間還難以完全調整回來,早上鬧鐘響起提醒該起床上班的時刻,總是痛苦萬分、掙扎許久。或許,在抱怨睡眠時間不夠、爬不起床的同時,該怪的並不是討厭的鬧鐘,而是你體內300多個不肯讓你醒來的基因。 每個人的睡眠習慣,很可能在出生前就決定了 有些人習慣早睡早起,有人則喜歡晚睡晚起。其實,睡眠的時間早晚是依據人體的睡眠需求和體內生 ... 繼續閱讀

2019-07-16T16:54:54+08:002019-02-13|最新文章, 健康新知|

早起總是噁心、胃食道逆流,小心可能是胃癌的徵兆!

小吳因為工作的關係,常要加班應酬,日夜顛倒。第二天早起的時候,噁心、胃食道逆流已經是家常便飯,沒想到前陣子因為腸胃不適,一吃東西就感覺胃脹且吐不停,就醫照胃鏡檢查竟發現是胃癌.... 胃癌在台灣的10大癌症排行榜上為第9名,發生人數約38000人;但占10大死因人的第7位,每年的死亡人數約2300人。這代表胃癌的罹患率並沒有下降,只是被其他癌症超越。 早起總是噁心、胃食道逆流,小心是胃癌! 當民眾 ... 繼續閱讀

華佗教你四個戒律,睡眠充足不易老

冬天養生重睡眠充足,而且睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。那要怎麼睡的好呢? 古代名醫華陀流傳下來的睡覺4條戒律,遵照這4條戒律,讓你有健康的身心,睡眠充足了人也不易老。 第 1 條:一定要早起 對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於,一方面可以把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。而且,人體的消化吸收功能在 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:42:04+08:002017-12-25|健康生活, 圖解健康|

良好的睡前習慣

良好的睡前習慣 1. 自我閱讀 閱讀可自我改進的書 2. 刷牙並且使用牙線 沒刷牙的話晚上細菌增生,容易造成蛀牙 3. 為隔天做好萬全的準備 把隔天要做得事情準備好,睡前就沒壓力 如此一來就可以好好放鬆入睡。 4. 拉拉筋 拉拉筋舒緩一整天的疲勞 5. 早睡早起 這樣才可以精神飽滿,養足精神 6. 卸掉臉上的妝 帶妝有時也會造成負擔,卸掉覆蓋在臉上一整天的妝 彷彿也卸掉了一整天的疲勞跟壓力 7.  ... 繼續閱讀

2018-12-13T01:59:48+08:002017-10-13|健康生活, 圖解健康|