常常頭痛、眼壓高 醫師教 3 招 10 分鐘舒緩神經

工作壓力大的時候,很容易造成頭痛、眼壓高,但不管吃多少止痛藥,或是點眼藥水,都沒辦法舒緩這些症狀,這時候要小心可能不一定是頭或是眼睛本身的問題,而是神經受到了壓迫。 頭痛、眼壓高是因為頭部神經 基隆醫院神經科醫師林俊甫說,頭部、頸椎的疼痛原因很多,常見的有叢發性頭痛、偏頭痛、頸椎關節損傷、頸椎椎間盤突出,但其實還有一個比較特別的,就是「枕神經痛」。 枕神經在頭部後側,分為大枕神經、小枕神經,大枕神 ... 繼續閱讀

2020-01-13T08:58:08+08:002020-01-11|最新文章, 運動健身|

常常肩頸痠痛、手麻僵硬!靠牆3分鐘「打直」肩胛骨

肌肉痠痛的時候,我們會下意識的去按摩肌肉,把緊繃硬梆梆的肌肉按到軟軟、放鬆,就會覺得比較舒服一點。但很快,那種痠痛的感覺又會回來,因為沒有解決造成肌肉硬梆梆的原因,其實很多肩頸痠痛的問題是從歪掉的肩胛骨來的,只要學會打直肩胛骨的方法,就可以減少很大一部分的痠痛。 你的肩胛骨歪了嗎? 長時間久坐、打電腦、滑手機之後,我們會從直立人慢慢退化成原始人,駝背、肩膀拱成圓形,兩個肩胛骨高高聳起,脖子往前凸起 ... 繼續閱讀

2020-01-10T16:49:52+08:002020-01-10|健康新知, 最新文章, 運動健身|

肩頸僵硬、痠痛10年好不了 中醫一針扎下去「真的鬆了」

呂先生是電腦工程師,因為需要長時間打電腦,肩頸僵硬、痠痛已經超過10年,每隔一段時間就會去推拿按摩,但都只是暫時舒緩,很快肩頸緊繃感又全部回來,十分困擾。不過無意間看到天益中醫診所醫師彭笙瑋介紹「針灸激痛點鬆解療法」,決定來嘗試看看。 肩頸痛不只是肩頸的問題 在觸診的時候,彭笙瑋就發現呂先生肩頸的斜方肌、肱橈肌很緊,把脈的時候又發現呂先生脈沈、鼻音重、腹緊,才知道他還有長期鼻過敏的問題。 彭笙瑋說 ... 繼續閱讀

過年躺著追劇腰酸背痛?3招揮別「烏龜頸」

過年大家在家裡休息的時候,很容易長時間追劇或滑手機造成低頭肩頸疼痛,臺北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示,坐姿不良,也會讓腰痠背痛,這邊就教大家簡單又可除僵硬的運動方法喔! 為什麼過年變身懶骨頭的人特別多? 農曆新年,雖然是華人文化中最重大的節日,不過由於時代的演進,社會的快速變遷,也是每個勞動族群可以好好放鬆自己的時間,很多人都會只想利用這個長假好好待在家裡看小說、追劇、滑手機,做些在平 ... 繼續閱讀

操勞事越積越多令人頭痛不已?按摩頸部這地方有助改善

當工作了一整天,或是處理完許多事物後,頭痛、頭賬的感覺也跟著一起來了,有的時候需要靠止痛藥才能緩解。其實按摩這個地方可以有效緩解不適喔! 揉捏肩頸肌,減輕頭部負擔 頭部不適的原因: 肩頸僵硬 姿勢不當 精神壓力 激痛點(僵硬的肌肉結節) 眼睛疲勞 內臟疲勞 荷爾蒙失調 可以用按摩來緩解的疼痛是因肌肉緊繃而引起的慢性頭痛。偏頭痛的話,有時反而會因按摩而惡化,請特別留意 ; 頭痛有時是因為大腦出問題, ... 繼續閱讀

2019-12-06T15:49:46+08:002019-12-06|健康新知, 最新文章, 健康生活|

隨時按一按,腰痛、肩頸痛一掃而空!

是否常覺得腰痠背痛、肩頸緊呢?這有可能是姿勢不對,讓肌肉過度緊繃、長時間勞損所造成的,尤其最常發生在久坐族身上。除了急性的扭傷拉傷,慢性的痠痛你可以按這些手部穴道來舒緩疼痛喔!而且這些穴道都在手部,讓你隨時隨地都能按摩來緩解痠痛感。 腰痛按這2穴位 養老穴:手臂前臂背面,尺骨下方約末一個指幅寬的凹陷處。 腰痛點:共有兩個位置,分別為手背第2、3掌骨間中點凹陷處;及手背第4、5掌骨間中點凹陷處。 肩 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:35:49+08:002019-08-21|穴道運動, 圖解健康|

經典!按這些手掌反射區,讓你消除疲勞、即刻舒緩

平時老是覺得疲勞,肩頸僵硬不舒服,這時都想去給人家按按穴道打通經絡,但大多時候各位所聯想到的可能就是按壓肩頸或腳底按摩,但其實手掌也有反射區與穴道。手掌穴道的好處是不管通勤或在上班,也可以輕鬆揉捏按摩,舒緩疲勞感以及僵硬的身軀。 手掌反射區對應位置圖 按完肩膀的反射區後,再按胸部、手臂、背部、肩胛骨的反射區,即可舒緩上半身的僵硬與疲憊感。 若發現有些地方按起來比較硬、或按起來很舒服,則需要再特別加 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:26+08:002019-02-27|穴道運動, 中醫養生, 圖解健康|

過年追劇滑手機 變身懶骨頭 就靠「側腹牆壁操」除僵硬

過年大家在家裡休息的時候,很容易長時間追劇或滑手機造成低頭肩頸疼痛,而坐姿不良,也會讓腰痠背痛,到底有沒有簡單又可除僵硬的方法呢? 為什麼過年變身懶骨頭的人特別多? 農曆新年,雖然是華人文化中最重大的節日,不過由於時代的演進,社會的快速變遷,也是每個勞動族群可以好好放鬆自己的時間,很多人都會只想利用這個長假好好待在家裡看小說、追劇、滑手機,做些在平常日中無法享受的事情,在家裡放空當個懶骨頭,而懶骨 ... 繼續閱讀

腰痛不理小心全身病!6 個動作緩解腰痛超有效

https://www.youtube.com/watch?v=9727h8G_Jw4 對於腰痛的人來說,冬天簡直就是末日,氣溫每下降一次,腰痛的感覺就會加重一次。要解決腰痛問題,除了不能久坐,注意腰部保暖,日常的健身運動也不能少。 冬天不想出門,怎麼辦?推薦大家6個簡單的瑜伽動作,在家躺著也能做,緩解腰部疼痛效果超好! 1、英雄前屈 2、小橋式進階版 3、仰臥束角式 4、倒箭式+進階版 5、 ... 繼續閱讀

2019-03-18T14:14:08+08:002019-01-05|最新文章, 健康生活, 影音健康|

排除全身痠痛!5伸展解全身痠痛 還能促進腸胃消化

平時長時間坐在電腦桌前,或是工作需要一直維持同種動作或姿勢,就會造成肩頸痠痛的問題,然而要擁有健康的身體,規律的運動就不可或缺,但有時運動過度也會讓身體僵硬痠痛。 所以做做以下5式伸展動作,不僅能促進腸胃消化,加強呼吸肌肉群,還能消除身體的痠痛和疲勞感。  伸展動作的重點是讓身體放鬆,加快肌肉的修復,做伸展動作時不用過分勉強,身體的柔軟度與機動性需要時間才能看得出變化。最後,也別忘了做動作時要呼吸 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:41+08:002018-10-02|穴道運動, 健康生活, 運動健身, 圖解健康|
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