操勞事越積越多令人頭痛不已?按摩頸部這地方有助改善

當工作了一整天,或是處理完許多事物後,頭痛、頭賬的感覺也跟著一起來了,有的時候需要靠止痛藥才能緩解。其實按摩這個地方可以有效緩解不適喔! 揉捏肩頸肌,減輕頭部負擔 頭部不適的原因: 肩頸僵硬 姿勢不當 精神壓力 激痛點(僵硬的肌肉結節) 眼睛疲勞 內臟疲勞 荷爾蒙失調 可以用按摩來緩解的疼痛是因肌肉緊繃而引起的慢性頭痛。偏頭痛的話,有時反而會因按摩而惡化,請特別留意 ; 頭痛有時是因為大腦出問題, ... 繼續閱讀

2019-12-06T15:49:46+08:002019-12-06|健康生活, 最新文章, 健康新知|

隨時按一按,腰痛、肩頸痛一掃而空!

是否常覺得腰痠背痛、肩頸緊呢?這有可能是姿勢不對,讓肌肉過度緊繃、長時間勞損所造成的,尤其最常發生在久坐族身上。除了急性的扭傷拉傷,慢性的痠痛你可以按這些手部穴道來舒緩疼痛喔!而且這些穴道都在手部,讓你隨時隨地都能按摩來緩解痠痛感。 腰痛按這2穴位 養老穴:手臂前臂背面,尺骨下方約末一個指幅寬的凹陷處。 腰痛點:共有兩個位置,分別為手背第2、3掌骨間中點凹陷處;及手背第4、5掌骨間中點凹陷處。 肩 ... 繼續閱讀

2019-08-22T17:06:37+08:002019-08-21|圖解健康|

經典!按這些手掌反射區,讓你消除疲勞、即刻舒緩

平時老是覺得疲勞,肩頸僵硬不舒服,這時都想去給人家按按穴道打通經絡,但大多時候各位所聯想到的可能就是按壓肩頸或腳底按摩,但其實手掌也有反射區與穴道。手掌穴道的好處是不管通勤或在上班,也可以輕鬆揉捏按摩,舒緩疲勞感以及僵硬的身軀。 手掌反射區對應位置圖 按完肩膀的反射區後,再按胸部、手臂、背部、肩胛骨的反射區,即可舒緩上半身的僵硬與疲憊感。 若發現有些地方按起來比較硬、或按起來很舒服,則需要再特別加 ... 繼續閱讀

2019-02-27T16:39:48+08:002019-02-27|中醫養生, 圖解健康|

過年追劇滑手機 變身懶骨頭 就靠「側腹牆壁操」除僵硬

過年大家在家裡休息的時候,很容易長時間追劇或滑手機造成低頭肩頸疼痛,而坐姿不良,也會讓腰痠背痛,到底有沒有簡單又可除僵硬的方法呢? 為什麼過年變身懶骨頭的人特別多? 農曆新年,雖然是華人文化中最重大的節日,不過由於時代的演進,社會的快速變遷,也是每個勞動族群可以好好放鬆自己的時間,很多人都會只想利用這個長假好好待在家裡看小說、追劇、滑手機,做些在平常日中無法享受的事情,在家裡放空當個懶骨頭,而懶骨 ... 繼續閱讀

腰痛不理小心全身病!6 個動作緩解腰痛超有效

https://www.youtube.com/watch?v=9727h8G_Jw4 對於腰痛的人來說,冬天簡直就是末日,氣溫每下降一次,腰痛的感覺就會加重一次。要解決腰痛問題,除了不能久坐,注意腰部保暖,日常的健身運動也不能少。 冬天不想出門,怎麼辦?推薦大家6個簡單的瑜伽動作,在家躺著也能做,緩解腰部疼痛效果超好! 1、英雄前屈 2、小橋式進階版 3、仰臥束角式 4、倒箭式+進階版 5、 ... 繼續閱讀

2019-03-18T14:14:08+08:002019-01-05|健康生活, 最新文章, 影音健康|

排除全身痠痛!5伸展解全身痠痛 還能促進腸胃消化

平時長時間坐在電腦桌前,或是工作需要一直維持同種動作或姿勢,就會造成肩頸痠痛的問題,然而要擁有健康的身體,規律的運動就不可或缺,但有時運動過度也會讓身體僵硬痠痛。 所以做做以下5式伸展動作,不僅能促進腸胃消化,加強呼吸肌肉群,還能消除身體的痠痛和疲勞感。  伸展動作的重點是讓身體放鬆,加快肌肉的修復,做伸展動作時不用過分勉強,身體的柔軟度與機動性需要時間才能看得出變化。最後,也別忘了做動作時要呼吸 ... 繼續閱讀

2018-12-16T23:09:13+08:002018-10-02|健康生活, 運動健身, 圖解健康|

胃部不舒服嗎?小心你可能得了憂鬱症

胃部是人體體內最能表現情緒的器官之一,如果我們覺得生活美好,胃部會反應出愉快的情緒,胃口也會跟著變好;但如果生活或工作不順心,胃部也會開始鬧脾氣,有時候是感覺沒有胃口,有時甚至會出現程度不一的胃部不適、消化不良症狀。 慢性胃炎患者會同時得到憂鬱症? 這種胃部跟隨情緒起伏波動而功能受到影響的狀況,很可能不是單純的胃部疾病,而是真正罹患了憂鬱症。一位台北市立聯合醫院的中醫師就曾說,在他的門診中5到6位 ... 繼續閱讀

2019-04-08T14:02:56+08:002018-06-04|胃部疾病專題, 頭條, 最新文章|

錯誤姿勢的好夥伴,消除肩、背僵硬的「側腹牆壁操」

姿勢不良會讓筋膜被固定在錯誤的型態,就像一件隱形而張力失衡的緊身衣,無論做什麼動作,這件不對的緊身衣都會讓你不自覺出現錯誤姿勢,長久下來,骨架就會歪斜。若是你在這段期間都呈現了上述錯誤姿勢,產生了全身痠痛、肩頸僵硬,請利用靠牆運動,只要有一面乾淨的牆面就可以輕鬆完成,藉著它來讓全身肌肉被伸展,讓僵硬處被舒展開來。 正確的站姿,是雙腳與肩同寬,眼睛直視前方,想像自己正在量身高。靠背的原理也一樣,背貼 ... 繼續閱讀

2019-09-12T11:16:03+08:002018-02-14|圖解健康|

年前最後一個掃除週末 正確的姿勢讓你不痠痛

彭幸茹/綜合報導 許嘉真/美編 農曆年前大掃除,象徵除舊佈新,歡迎迎接新年到,大家都會卯起來徹底自己住的房屋給打掃乾淨,在這個過程中,除了認真打掃每一個地方外,總是會在一些角落裡發現一些可愛的回憶,可能是某面牆壁的胡亂塗鴉、儲藏室及抽屜裡的物品,這時候又會面臨一個大考驗,就是該不該丟出掉一些早已經沒有使用的東西。 大掃除後遺症 全身肌肉痠痛 日本的經驗是從年末的12月份時,就有常常傳出掃除事故,根 ... 繼續閱讀

2019-03-19T12:38:57+08:002018-02-09|健康生活, 最新文章, 健康新知|

冷到耳朵痛、皮膚癢、眼睛乾 該怎麼辦?

黃聖筑/綜合報導 許嘉真/圖 氣象局發布低溫特報,從本周五晚間到下周三清晨,氣溫將一路階梯式下降,最冷的時段將發生在周日至下周二。中部以北、東北部地區將下探7度,沿海空曠地區下探6度,而南部、花蓮的氣溫約10至12度、台東也僅有13度。禦寒保暖變成民眾未來一周關注的焦點,在此heho健康彙整寒流中特別容易發生的皮膚癢、乾眼症及耳朵冷引起的頭痛及自律神經的不適,並暖心叮嚀您該如何自救! 皮膚癢:冬季 ... 繼續閱讀