久坐族容易駝背、腰痠背痛 找到核心肌肉讓脊椎變直

坐在椅子上久了之後,不知不覺就開始駝起背來,或是背著重重的包包走路,身體也是彎曲的,剛開始的時候可能不覺得怎麼樣,但久而久之就開始覺得腰痠背痛。其實這是因為體內的核心肌肉沒有被訓練到,只要把核心肌肉找回來,長久的酸痛也可以跟著改善。 腰痛最根源的問題是「肌肉」 腰痠背痛的人都會希望,如果有一個方法可以「直接解決疼痛」就好了,不管是吃的、喝的、貼的,或是護腰護帶,或是用運動保養腰部,只要能改善這種狀 ... 繼續閱讀

2019-11-13T09:36:20+08:002019-11-13|健康新知, 運動健身|

做事都「靠腰」?久了當然腰酸背痛!3招教你保護脊椎

你常有腰酸背痛的問題嗎?還是整天窩在辦公桌前,下班後老是覺得直不起腰?或者為了生活辛苦搬運貨物,腰背再痛還是得咬牙撐下去?會有這樣的問題,很多是因為你做事的時候只會「靠腰」,同時也缺乏運動核心肌群所建立「天然護腰」。趕緊趁著在家的時間,用3招式保護脊椎吧! 成大工作強化中心職能治療師康鈞雅表示,做好「核心肌群」的運動,以保護脊椎及維持脊椎的穩定,達成「天然護腰」的效果,減少、降低「靠腰」造成的傷害 ... 繼續閱讀

隨時按一按,腰痛、肩頸痛一掃而空!

是否常覺得腰痠背痛、肩頸緊呢?這有可能是姿勢不對,讓肌肉過度緊繃、長時間勞損所造成的,尤其最常發生在久坐族身上。除了急性的扭傷拉傷,慢性的痠痛你可以按這些手部穴道來舒緩疼痛喔!而且這些穴道都在手部,讓你隨時隨地都能按摩來緩解痠痛感。 腰痛按這2穴位 養老穴:手臂前臂背面,尺骨下方約末一個指幅寬的凹陷處。 腰痛點:共有兩個位置,分別為手背第2、3掌骨間中點凹陷處;及手背第4、5掌骨間中點凹陷處。 肩 ... 繼續閱讀

2019-08-22T17:06:37+08:002019-08-21|圖解健康|

「靠腰」久了總是腰酸背痛嗎?3個招式教你保護脊椎

你常有腰酸背痛的問題嗎?還是整天窩在辦公桌前,下班後老是覺得直不起腰?或者為了生活辛苦搬運貨物,腰背再痛還是得咬牙撐下去?會有這樣的問題,很多是因為你做事的時候只會「靠腰」,同時也缺乏運動核心肌群所建立「天然護腰」。 成大工作強化中心職能治療師康鈞雅表示,做好「核心肌群」的運動,以保護脊椎及維持脊椎的穩定,達成「天然護腰」的效果,減少、降低「靠腰」造成的傷害。「不管你是不是常常腰酸背痛,每天跟著動 ... 繼續閱讀

手腳經常疼痛  你應該是跟這7種病扯上關係了

手腳出現經常性的疼痛,一般而言是好發於老年人,以四肢的關節、筋骨、肌肉發生酸痛、麻木、屈伸困難,甚至關節紅腫為主要臨床表現。大家第一個想到的就是以類風性關節炎為主的關節炎疾病,但事實上,臨床統計,其實還有其他6種疾病,也會讓患者的四肢出現疼痛酸麻的症狀。 這7種病會讓你的手腳出現疼痛 一、關節炎: 關節炎的發生是因為各種原因使軟骨過度磨損,或是滑液分泌發生異常,就會產生疼痛、腫脹、發熱、僵硬等關節 ... 繼續閱讀

2019-04-23T10:57:17+08:002019-04-23|最新文章, 健康新知|

打通經絡 痠痛不在!6個治痠痛穴道,肩頸腰痠一次K.O

中醫觀點中,經絡不通時,就容易產生痠痛問題,身體痠痛,經絡上的穴位會出現「壓痛點」,也就是可以治療痠痛的地方,平時自己可以常按摩這些穴位,來解決肩頸僵硬和腰痠背痛問題。 6個治痠痛穴道   1、風池穴 位置:脖子後兩側,頭和脖子接觸的部位 2、華陀夾脊穴 位置:位於背、腰部,當第一胸椎至第五腰椎棘突下兩側,後正中線旁開0.5寸,一側17個穴位。左右兩側共34穴。(圖中橘色虛線部分即為華陀 ... 繼續閱讀

2019-03-05T16:31:55+08:002019-03-05|中醫養生, 圖解健康|

肩頸痠痛終於有解!遵守 4 原則就能遠離腰酸背痛

你是否常因為壓力大、生活緊張又忙碌,而有肩頸痠痛、腰酸背痛的問題?其實除了姿勢不良的問題外,維生素攝取不足也是引發痠痛的原因之一。 為什麼維生素不足會引發痠痛? 維生素B群是啟動身體能量的關鍵營養素!如果說鐵質是體力的根本,其實維生素B群也會從不同的層面影響身體,因為要將各類的營養分子轉換成能量,維生素B群是不可或缺的。 維生素B「群」,顧名思義,代表維生素B有分B1、B2、葉酸等八大種類。每一種 ... 繼續閱讀

2019-01-15T14:24:53+08:002019-01-16|健康生活, 最新文章|

核心肌群無力可能造成肩膀痠痛!醫師許嘉麟教你如何拉筋

有些人老是覺得肩膀痠痛,但不管怎麼按,還是覺得痠痛,其實可能是因為自己的核心肌群肌力不足,導致姿勢一直不正確,造成肩頸必須負擔很大的額外的壓力,才形成的緊繃。輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,其實可以透過保暖、運動、拉筋這3個方式來減少自己因為肌力不足造成的肩膀痠痛。 肩膀痠痛原因多 許嘉麟說,腰部及腹部等核心肌群肌力不足,會讓身體軀幹姿勢位置不正,造成肩頸痠痛,比如駝背造成頭部前傾的「上交叉症候群」, ... 繼續閱讀

腰痛不理小心全身病!6 個動作緩解腰痛超有效

https://www.youtube.com/watch?v=9727h8G_Jw4 對於腰痛的人來說,冬天簡直就是末日,氣溫每下降一次,腰痛的感覺就會加重一次。要解決腰痛問題,除了不能久坐,注意腰部保暖,日常的健身運動也不能少。 冬天不想出門,怎麼辦?推薦大家6個簡單的瑜伽動作,在家躺著也能做,緩解腰部疼痛效果超好! 1、英雄前屈 2、小橋式進階版 3、仰臥束角式 4、倒箭式+進階版 5、 ... 繼續閱讀

2019-03-18T14:14:08+08:002019-01-05|健康生活, 最新文章, 影音健康|

床的軟硬決定脊椎的受力,挑好床腰酸背痛不再來!

人體的脊柱是有生理曲度的,從側面看,頸曲、胸曲、腰曲和骶曲有生理弧度,而太軟太硬的床墊都無法完全人體貼合。 因此,好的床墊,應該軟硬適中,不能硬到不變形,也不能變形太大,它能使脊椎保持自然的伸展度,與肩、腰、臀完全貼合,不留空隙。 一張床墊的好壞主要根據兩個標準:舒適度、支撐力。人的身體是有曲線的,只有軟硬適中的床才能進行有效的承托。床墊如果太硬,會使幾個突出部位受力,尤其是處於發育階段的小孩子, ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:58:35+08:002018-12-05|健康生活, 圖解健康|