穿很多還是好冷!驅逐身體寒氣就吃這6食物

最近天氣冷颼颼,但有時不管穿再多,都還是感覺很冷,其實這是因為多數人都是身體熱手腳冷,陽氣鬱阻以致無法傳到四肢,屬於「陽氣鬱阻型」。 有些人較為「冷底」,不只手腳冷、身體也暖不起來,屬於「陽虛」型。女性如果「血虛」,氣血較不足,容易頭暈、臉色蒼白、身體痠痛,也容易有手腳冰冷。 那麼在冬天吃什麼食物能夠祛寒保暖?一起來看看吧! 6種祛寒溫補食物 1.牛肉/養氣補鐵 從中醫觀點來看,牛肉能「益氣養血補 ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:09:28+00:002018-12-12|健康生活, 圖解健康|

不只護心護血管,黑木耳還有這5大好處!

黑木耳是一種水溶性蔬菜,含有豐富的多醣體(膠狀物質),能補鈣、補鐵,強化體力;還能預防血管硬化與膽固醇飆高。黑木耳含有多種抗凝血物質,抑制血小板凝集於血管壁,因此可預防血管壁的硬化或鈣化,進而有效防止、溶解血栓,減緩冠狀動脈粥狀硬化等心血管症狀,對高血壓的患者,也相對有幫助。但你知道嗎?適度食用黑木耳除了有上述作用外,還有幫助緩解便祕、補充鈣質等不為人知的5大營養好處! 好處1/高纖、解便祕: 每 ... 繼續閱讀

2018-12-14T03:11:40+00:002018-12-03|健康生活, 圖解健康|

糖尿病患到底適不適合吃南瓜、紅薯與蜂蜜?

網路上經常瘋傳糖尿病患適合吃的食物與不宜碰觸的食物,項目琳琅滿目,讓糖尿病患看的眼花撩亂、無所適從。有趣的是,南瓜、紅薯與蜂蜜這3種食物在降糖派與升糖派正反兩面的說法都有人主張,到底糖尿病患該不該吃這3種食物呢? 糖尿病患該不該拿南瓜取代米飯當主食? 首先來談談南瓜。南瓜含有人體所需的各種營養成分,是一種健康的蔬菜,但因為其中含有較多的澱粉與可溶性糖分,而且南瓜的血糖生成指數(GI)為75,屬於高 ... 繼續閱讀

2018-11-20T16:46:20+00:002018-11-20|最新文章, 糖尿病專題, 健康新知|

肉食主義者不愛吃青菜,可以用膳食纖維補充劑取代嗎?

今年,世界癌症研究基金會(WCRF)和美國癌症研究所(AICR)發布了一份有關癌症預防的報告,提出10大防癌建議,其中就有提到多吃蔬菜水果可以降低患癌症的風險,另外,這對於預防心血管疾病、糖尿病等許多其他疾病也有好處。 不過,HEHO君身邊有不少堅定的「肉食主義者」,不只每餐都無肉不歡,還不愛吃青菜!就有人提出問題:「為什麼要吃青菜,青菜中的營養素也不過就是那幾種,我買這些營養的補充劑來吃不就行了 ... 繼續閱讀

吃太多膳食纖維會得肝癌?別傻了,你根本還吃不夠!

最近,一篇發表在《Cell》上的研究引起了廣大的討論量,這篇研究說的是,膳食纖維吃太多並不好,甚至會導致肝癌!大家看到都緊張了,難道連膳食纖維也不能吃了? 研究在說什麼? 這篇刊在《Cell》的研究,團隊餵食有代謝疾病的小鼠膳食纖維補充劑「菊糖(inulin)」,半年後卻發現,這些小鼠的血清很黃,血清裡的膽紅素過高,甚至有40%的小鼠得了肝癌。 動物實驗非人體實驗 不過,要強調的是,這只是一項在動 ... 繼續閱讀

膳食纖維吃多可能導致礦物質吸收不良,應該怎麼吃才恰當?

大家一聽到「膳食纖維」,第一個想到的一定是滿盤的蔬菜,雖然蔬菜是很健康的食物,人體也需要膳食纖維幫助排便、增加腸道益生菌的食物,但膳食纖維吃太多,也會阻擋礦物質像是鐵、鈣、鋅,還有維生素B12等微量元素的吸收,對於反而會造成貧血等問題。 膳食纖維「過多」的危險 國民健康署修正了「國人膳食營養素參考攝取量107年修訂版」,明定成年男女的膳食纖維攝取量,一天要分別達到34、27公克,等於一天至少要吃到 ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:31:24+00:002018-10-22|頭條, 最新文章, 健康新知|

千萬別犯這3個錯,否則你的便秘會愈治愈嚴重

台灣的上班族不僅是過勞情況嚴重,更是便秘高危險群,坊間曾有一個非正式的調查,說上班族有48%有便秘的問題,而一般而言便秘的發生率大概在20-30%間,換言之,在台灣平均每4個人就有1人有便秘的困擾。 別以為一天沒便便就是便秘 要談便秘,就得先搞清楚到底怎樣的情況才叫便秘。其實並不是沒有每天排便就叫便秘,一般而言,一週內排便次數少於3次稱為便秘,但是如果一天內連續好幾次有便意,但得用力才能解便,而且 ... 繼續閱讀

吃腸道益生菌,不如補充它的食物——膳食纖維!

膳食纖維是人體無法分解消化的植物性成分,但可以增加腸胃蠕動、刺激消化液分泌,並變成益生菌的食物來源,只要腸胃功能正常,其實不用怕自己好菌不夠;國民健康署也特別調整碳水化合物的攝取建議,希望大家多吃五穀雜糧,不要以糖分來代替碳水化合物的熱量。 腸道益生菌的「食物」是膳食纖維 益生菌的話題在「大腸癌蟬聯10年10大癌症第一名」之後,受到越來越多的熱烈關注,加上近幾年科學界研究顯示益生菌跟免疫系統有關, ... 繼續閱讀

6種蔬果連皮吃營養更加乘!

許多蔬果皮含有的植物化學物質較果肉豐富,但果皮的纖維較硬,且有可能殘留農藥或其他成分,所以並不是所有的蔬果皮都適合生食。 果皮是果實非常重要的一部分,它直接暴露於陽光下保護果肉免受外界傷害,因而獲得最多的能量;果皮的纖維和顏色愈多,含有的營養素更多。吃蔬果不去皮,同時攝取果肉與果皮,可以提高包括膳食纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑的總攝取量。 以下介紹6種建議和果皮一起食用的蔬果,之後沒有任何理由將 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:12:01+00:002018-07-30|健康生活, 圖解健康|