久坐久站身體痛,物理治療師教3招鬆筋練肌力

現代人因為長時間久坐或維持同一姿勢,久而久之可能會讓脊椎與關節、肌肉與筋膜慢慢出現問題,所以平常可藉由適度伸展放鬆筋膜、增加關節活動度,保護身體健康。物理治療師賴庭筠介紹了幾個簡單的招式,只需要一條彈力帶、一張椅子,就可以在家裡維持肌肉的健康。 1.  肩部上抬:活動肩胛骨及活化附近肌群 起始位置:身體上挺,雙手在大腿的上方。 動作:採坐姿,將彈力帶打個圈圈,雙手向外撐開。雙手維持向外撐開,身體不 ... 繼續閱讀

2019-08-13T17:59:25+08:002019-08-13|圖解健康|

用坐式馬桶還是蹲式馬桶大便,到底哪一種比較健康?

現在大概幾乎99%的住家都是使用坐式馬桶,只有在公廁裡會見到蹲式馬桶,根據內政部《公共建築物衛生設備設計手冊》規定,公廁設置坐蹲式廁間比例2:3,顯示目前公廁採用蹲式的馬桶還是比坐式多得多。相信,絕大多數人都習慣使用坐式馬桶,但至今蹲式馬桶仍舊並未被淘汰,顯示還是有它的存在價值,那到底使用坐式與蹲式馬桶,哪一種比較健康呢? 國外研究指蹲著排便更符合人體排泄系統的結構 國外曾經有人做過研究,發現使用 ... 繼續閱讀

2019-08-02T17:57:33+08:002019-08-02|頭條, 最新文章, 健康新知|

梅雨來襲 當心這5種「梅雨病」會攻擊你身體的4個部位

中央氣象局發布豪雨特報,全省都陷入雷雨鋒面的威脅,陰雨連綿不斷,氣侯潮濕悶沉,除了會讓人心情不佳之外,對於身體健康的影響更是明顯,特別是呼吸系統疾病容易發作。 當心5種梅雨病攻擊你身體的4個部位 梅雨季節溫暖多濕的氣候,溫度、濕度非常適宜各種黴菌、塵蟎繁殖,再加上梅雨季節氣溫多變,濕度增大,氣壓較低,所以碰上潮濕的天氣,要特別提防這5種「梅雨病」趁勢攻擊你身體的呼吸系統、皮膚、關節與女性泌尿系統等 ... 繼續閱讀

跑步跑到腳踝受傷,你可能是這4個部位出狀況了

腳踝受傷可以說是十大運動傷害之首,常常有人跑步跑到腳踝扭傷。就算你不運動,平常走路的時候也可能一個不小心失去重心而扭到腳踝,例如上班族的正妹穿了高跟鞋卻被人行道的小坑洞地跘倒扭傷腳踝。所以腳踝是個極容易造成運動傷害的部位。 腳踝的構造與組織 腳踝之所以能夠靈活的轉動,是因為它是由3個關節共同構成的,其中「脛腓聯合關節」會協助腳踝水平方向的旋轉,「踝關節」(脛距關節)可以讓腳掌上提和下踩,而「距下關 ... 繼續閱讀

2019-05-24T17:06:29+08:002019-05-24|頭條, 健康新知, 運動健身|

一圖簡單了解!4種關節炎發生原因及症狀

大家應該都聽說過「關節炎」,這個名詞對我們來說既熟悉卻又陌生,它是全世界最常見的慢性疾病之一。凡是能夠導致關節正常活動受損的情況都可以叫做是關節炎,主要是關節的軟骨退化或是締結組織發炎,導致關節疼痛。關節炎並不是老年人獨有的疾病,但幾乎每個人上了年紀後都會有發生。以下就來簡單告訴你4種類型的關節炎發生原因和差別。 早上發作 ◆ 類風濕性關節炎:自體免疫系統異常,使免疫細胞與抗體因攻擊關節而產生發炎 ... 繼續閱讀

2019-04-08T18:43:44+08:002019-04-08|圖解健康|

長期飲酒過量,對人體的影響這麼多!

適量喝點酒對身體是有好處的,但如果你長期喝酒過量可是會對身體造成許多傷害的!以下就來看看長期喝酒過量產生的問題。 1. 癌症:大腸直腸癌、乳癌、肝癌、食道癌、胰臟癌、口腔癌、咽喉癌 在1992年美國國家癌症中心、1994年美國南加大及2001年義大利的研究報告結果均顯示,過量飲酒會明顯增加罹患癌症的機會。同時研究也指出致癌的風險和酒的種類無關,而與飲酒的總量有密切關連,也就是喝得越多越久, 致癌的 ... 繼續閱讀

2019-03-27T17:27:47+08:002019-03-27|圖解健康|

用 5 招改善身體的各種痛!動作簡單效果好

https://www.youtube.com/watch?v=16i3ptmHbTg 脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....已經是越來越常見的狀況了。由此帶來的頭暈、耳鳴、走路搖晃等困擾,讓人煩不勝煩。 Heho健康要介紹大家一套極簡「止痛操」,或許會有不錯的效果哦! 頸椎疼痛,手上抬 腰椎疼痛,後腿踢 保護關節,靠罰站 膝蓋疼痛,多拍拍 髖關節疼痛,站「大」字 更詳細的動作介紹都在影片中! ... 繼續閱讀

2019-03-18T15:30:49+08:002018-12-05|健康生活, 最新文章, 影音健康|

自我復健好給力,4動作舒緩五十肩疼痛

久坐辦公室的上班族和長期做家事的家庭主婦都是五十肩的好發族群,以往好發年齡多坐落50-60歲區間,但現代人長期使用電腦、缺乏運動,也很容易會造成肩關節的損傷,使得舉手、後彎等肩上半部活動受到明顯限制,衍生五十肩的問題,從肩膀痠痛演變成肩周圍的肌腱、韌帶等組織損傷,導致手臂伸展活動變得越來越困難。 症狀 肩關節疼痛,手剛開始可舉起,但到一個程度就感到緊繃疼痛。往往以側舉及後旋較困難,前方舉起則容易。 ... 繼續閱讀

2019-01-16T17:03:59+08:002018-12-02|健康生活, 圖解健康|

居家運動暗藏受傷危機 ! 初學者4個動作要小心

平時沒時間上健身房,就會做些居家肌力訓練,但常見的肌力訓練其實有動作不準確的風險,做錯不只訓練較果變差,更容易因此受傷! 快來檢查看看,這些動作你是否都做對了呢? 4大訓練常見錯誤 ★ 棒式: 訓練核心怎麼能沒練棒式,可是這高難度動作沒人糾正,十個人裡有九個人做錯。 錯誤:可以利用鏡子觀察身體的側面,在錯誤的姿勢下,出力的並非腹部、臀部,而是大腿、腰部、甚至肩膀肌群,長久下來會使得腰痠脖子痛,嚴重 ... 繼續閱讀

2018-12-16T02:41:51+08:002018-10-24|健康生活, 運動健身, 圖解健康|