水喝的夠腦袋靈活、膝蓋不痛!多喝水的 6 大好處

水可以說是生命的基礎,也是全身關節的潤滑劑,更是神經系統的緩衝劑。人體有70%是水組成的,人體如果喪失10%水分時即會感到不適,開始對身體組織造成損傷,而喪失20~25%時就會對生命帶來危險。因此每天喝到足夠的水分是很重要的,而且只要持續多喝水,它為身體帶來的好處及變化是可以看見的! 多喝水的6大好處 1. 大腦變靈活 水是維持腦部正常功能運作的關鍵之一,它與大腦記憶力、情緒、視覺專注力是有相關的 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:12+08:002019-12-25|食物營養, 圖解健康|

4 招起床暖身操,喚醒身體一天的活力!

早上起床後忙著上班上課,但總是覺得打不起精神嗎?有時候你以為你醒了,但其實大腦和身體都還沒醒。而且人在睡眠過程中體溫會下降,而剛起床時恰是體溫最低的時候,再加上睡眠時人體長時間躺著沒有任何身體活動,所以血壓會降到比清醒時還低,肌肉也會僵硬。以下教你 4 招起床暖身操,動一動身體喚醒身體的肌肉、關節,還可以幫助提振精神,尤其是在天冷的時候,更需要活動一下身體再起床。 起床暖身操 4 動作 1. 平躺 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:10+08:002019-12-11|穴道運動, 圖解健康|

久坐容易屁股大!3動作拯救下半身

上班族坐在椅子上,一坐就是一整天。往往到了下班時間,才發現自己腰痠背痛,疲憊不堪。經年累月下來,不僅肌肉退化,也養出了大屁股!利用休息時間的小空檔,透過簡單的運動,不僅能活絡筋骨,也能增加關節柔軟性與加強肌力哦! 久坐容易屁股大!3動作拯救下半身 1.深蹲 深蹲能夠訓練股四頭肌,保護關節。注意雙腳需打開與肩膀同寬,正確姿勢減緩膝蓋的壓力。 2.抬腳跟 利用空檔抬抬腳跟,不僅能鍛鍊小腿肌肉,強化下半 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:15+08:002019-09-27|穴道運動, 圖解健康|

久坐久站身體痛,物理治療師教3招鬆筋練肌力

現代人因為長時間久坐或維持同一姿勢,久而久之可能會讓脊椎與關節、肌肉與筋膜慢慢出現問題,所以平常可藉由適度伸展放鬆筋膜、增加關節活動度,保護身體健康。物理治療師賴庭筠介紹了幾個簡單的招式,只需要一條彈力帶、一張椅子,就可以在家裡維持肌肉的健康。 1.  肩部上抬:活動肩胛骨及活化附近肌群 起始位置:身體上挺,雙手在大腿的上方。 動作:採坐姿,將彈力帶打個圈圈,雙手向外撐開。雙手維持向外撐開,身體不 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:17+08:002019-08-13|穴道運動, 圖解健康|

用坐式馬桶還是蹲式馬桶大便,到底哪一種比較健康?

現在大概幾乎99%的住家都是使用坐式馬桶,只有在公廁裡會見到蹲式馬桶,根據內政部《公共建築物衛生設備設計手冊》規定,公廁設置坐蹲式廁間比例2:3,顯示目前公廁採用蹲式的馬桶還是比坐式多得多。相信,絕大多數人都習慣使用坐式馬桶,但至今蹲式馬桶仍舊並未被淘汰,顯示還是有它的存在價值,那到底使用坐式與蹲式馬桶,哪一種比較健康呢? 國外研究指蹲著排便更符合人體排泄系統的結構 國外曾經有人做過研究,發現使用 ... 繼續閱讀

2019-08-02T17:57:33+08:002019-08-02|頭條, 健康新知, 最新文章|

梅雨來襲 當心這5種「梅雨病」會攻擊你身體的4個部位

中央氣象局發布豪雨特報,全省都陷入雷雨鋒面的威脅,陰雨連綿不斷,氣侯潮濕悶沉,除了會讓人心情不佳之外,對於身體健康的影響更是明顯,特別是呼吸系統疾病容易發作。 當心5種梅雨病攻擊你身體的4個部位 梅雨季節溫暖多濕的氣候,溫度、濕度非常適宜各種黴菌、塵蟎繁殖,再加上梅雨季節氣溫多變,濕度增大,氣壓較低,所以碰上潮濕的天氣,要特別提防這5種「梅雨病」趁勢攻擊你身體的呼吸系統、皮膚、關節與女性泌尿系統等 ... 繼續閱讀

2019-06-11T16:53:29+08:002019-06-11|頭條, 最新文章, 皮膚系統疾病專題|

跑步跑到腳踝受傷,你可能是這4個部位出狀況了

腳踝受傷可以說是十大運動傷害之首,常常有人跑步跑到腳踝扭傷。就算你不運動,平常走路的時候也可能一個不小心失去重心而扭到腳踝,例如上班族的正妹穿了高跟鞋卻被人行道的小坑洞地跘倒扭傷腳踝。所以腳踝是個極容易造成運動傷害的部位。 腳踝的構造與組織 腳踝之所以能夠靈活的轉動,是因為它是由3個關節共同構成的,其中「脛腓聯合關節」會協助腳踝水平方向的旋轉,「踝關節」(脛距關節)可以讓腳掌上提和下踩,而「距下關 ... 繼續閱讀

2019-05-24T17:06:29+08:002019-05-24|頭條, 健康新知, 運動健身|

一圖簡單了解!4種關節炎發生原因及症狀

大家應該都聽說過「關節炎」,這個名詞對我們來說既熟悉卻又陌生,它是全世界最常見的慢性疾病之一。凡是能夠導致關節正常活動受損的情況都可以叫做是關節炎,主要是關節的軟骨退化或是締結組織發炎,導致關節疼痛。關節炎並不是老年人獨有的疾病,但幾乎每個人上了年紀後都會有發生。以下就來簡單告訴你4種類型的關節炎發生原因和差別。 早上發作 ◆ 類風濕性關節炎:自體免疫系統異常,使免疫細胞與抗體因攻擊關節而產生發炎 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:16:10+08:002019-04-08|健康知識, 圖解健康|

長期飲酒過量,對人體的影響這麼多!

適量喝點酒對身體是有好處的,但如果你長期喝酒過量可是會對身體造成許多傷害的!以下就來看看長期喝酒過量產生的問題。 1. 癌症:大腸直腸癌、乳癌、肝癌、食道癌、胰臟癌、口腔癌、咽喉癌 在1992年美國國家癌症中心、1994年美國南加大及2001年義大利的研究報告結果均顯示,過量飲酒會明顯增加罹患癌症的機會。同時研究也指出致癌的風險和酒的種類無關,而與飲酒的總量有密切關連,也就是喝得越多越久, 致癌的 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:16:11+08:002019-03-27|健康知識, 圖解健康|

用 5 招改善身體的各種痛!動作簡單效果好

https://www.youtube.com/watch?v=16i3ptmHbTg 脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....已經是越來越常見的狀況了。由此帶來的頭暈、耳鳴、走路搖晃等困擾,讓人煩不勝煩。 Heho健康要介紹大家一套極簡「止痛操」,或許會有不錯的效果哦! 頸椎疼痛,手上抬 腰椎疼痛,後腿踢 保護關節,靠罰站 膝蓋疼痛,多拍拍 髖關節疼痛,站「大」字 更詳細的動作介紹都在影片中! ... 繼續閱讀

2019-03-18T15:30:49+08:002018-12-05|最新文章, 健康生活, 影音健康|
武漢肺炎專區 流感專區 糖尿病專區