用 5 招改善身體的各種痛!動作簡單效果好

https://www.youtube.com/watch?v=16i3ptmHbTg 脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....已經是越來越常見的狀況了。由此帶來的頭暈、耳鳴、走路搖晃等困擾,讓人煩不勝煩。 Heho健康要介紹大家一套極簡「止痛操」,或許會有不錯的效果哦! 頸椎疼痛,手上抬 腰椎疼痛,後腿踢 保護關節,靠罰站 膝蓋疼痛,多拍拍 髖關節疼痛,站「大」字 更詳細的動作介紹都在影片中! ... 繼續閱讀

2019-03-18T15:30:49+00:002018-12-05|健康生活, 最新文章, 影音健康|

自我復健好給力,4動作舒緩五十肩疼痛

久坐辦公室的上班族和長期做家事的家庭主婦都是五十肩的好發族群,以往好發年齡多坐落50-60歲區間,但現代人長期使用電腦、缺乏運動,也很容易會造成肩關節的損傷,使得舉手、後彎等肩上半部活動受到明顯限制,衍生五十肩的問題,從肩膀痠痛演變成肩周圍的肌腱、韌帶等組織損傷,導致手臂伸展活動變得越來越困難。 症狀 肩關節疼痛,手剛開始可舉起,但到一個程度就感到緊繃疼痛。往往以側舉及後旋較困難,前方舉起則容易。 ... 繼續閱讀

2019-01-16T17:03:59+00:002018-12-02|健康生活, 圖解健康|

居家運動暗藏受傷危機 ! 初學者4個動作要小心

平時沒時間上健身房,就會做些居家肌力訓練,但常見的肌力訓練其實有動作不準確的風險,做錯不只訓練較果變差,更容易因此受傷! 快來檢查看看,這些動作你是否都做對了呢? 4大訓練常見錯誤 ★ 棒式: 訓練核心怎麼能沒練棒式,可是這高難度動作沒人糾正,十個人裡有九個人做錯。 錯誤:可以利用鏡子觀察身體的側面,在錯誤的姿勢下,出力的並非腹部、臀部,而是大腿、腰部、甚至肩膀肌群,長久下來會使得腰痠脖子痛,嚴重 ... 繼續閱讀

2018-12-16T02:41:51+00:002018-10-24|健康生活, 運動健身, 圖解健康|

醫病該如何對話?7成類風溼性關節炎患者 開不了口讓醫師知道

類風性關節炎(Rheumatoid Arthritis,RA)是一個慢性疾病,致病原因不明,但病人體內的免疫系統紊亂,造成類風濕性因子,造成關節滑膜增生,導致病人有晨間僵硬及關節出現對稱性紅、腫、熱、痛的症狀,而且除了關節外,也會侵犯眼睛、神經、肺部、皮膚等組織和器官,讓患者痛不欲生外,也影響其日常生活。 開不了口讓醫師知道 台灣抗風濕病聯盟董事長蔡世滋醫師表示,有55%的患者不好意思向醫師訴說疼 ... 繼續閱讀

姿勢端正還是腰酸背痛?可能是缺水造成的!

上班族以為自己是久坐或是姿勢不良才會腰酸背痛,但其實很多人的姿勢都還維持得蠻端正的還是感覺到頸肩和腰部莫名作痛,這可能是缺水造的! 人體的避震器-椎間盤 椎間盤是位於脊椎骨與脊椎骨之間的一塊軟骨,由中間的髓核和外圍的纖維環組成。它的構造像中間放有果凍的甜甜圈,有緩衝壓力的作用,是人體的避震器。它承受軀幹重量,當人體進行軀幹的各種運動時,椎間盤發揮著具體的功能,維持正常的生理姿勢。 很多久坐或姿勢不 ... 繼續閱讀

膝蓋痛更要動,4招練肌力減輕膝蓋負擔

一般人遇到膝蓋疼痛的狀況時,會認為最好的辦法就是休息別動。但膝蓋疼痛的主因通常都是由於包覆膝蓋的肌肉強度不足所造成。如果想要健步如飛,適時的做一些訓練強化膝蓋周遭的肌肉絕對是必要的。膝蓋疼痛煩惱的人,重點訓練部位是位於大腿前方的「股四頭肌」。股四頭肌是人體最大也最有力的肌肉之一,也提供了膝蓋的穩定性和力量,所以只要加強股四頭肌的肌力,就能有效減輕膝蓋的負擔。 要注意在進行「肌力訓練」前,必須先做「 ... 繼續閱讀

2019-01-16T16:57:04+00:002018-09-03|圖解健康|

老了容易跌倒!?原來是身體隱藏了這6種內在因素

跌倒是老人意外死亡的主要原因,跌倒所造成的傷害,不僅老人家痛苦,也加重照顧者的負擔。 老人為何容易跌倒? 這些感覺的訊息傳入中樞神經系統後,都會影響人體包含平衡、行走、移動等動作功能。由於老年人的視力、聽力、損失下降,對身體動感和位置都會下降,造成回應的能力下降、時間延長、平衡及協同運動的能力也下降。再加上老人的中樞控制能力較低,都是引發跌倒常見的原因。 跌倒的內在身體因素 ①神經系統疾病︰腦部病 ... 繼續閱讀

2018-08-30T17:09:37+00:002018-08-30|最新文章|

原來就是它!長骨刺的危險因子

我們俗稱的「骨刺」,是從骨頭長出來的突出物,是骨頭增生的結果,在醫學上稱為「骨疣」或「骨質增生」。 骨刺是怎麼產生的? 生成骨刺的主要原因,是骨頭旁邊的軟骨或韌帶因為長期的壓力或損傷,慢慢磨損失去彈性,使椎間盤受損,椎間的軟骨墊被擠出,堆積在韌帶和椎體邊緣,長時間的累積後鈣化與增生成尖刺狀。理論上身體的任何一塊骨頭都有可能會長出骨刺。頸椎、腰椎、骨盆、膝蓋、肩關節、腳踝、手指頭的小關節是比較容易長 ... 繼續閱讀

2018-12-17T15:50:00+00:002018-08-08|健康生活, 圖解健康|

想要繼續跳舞下去~擺脫退化性關節炎受限的阿曼又重拾熱愛!

63歲的阿曼非常喜歡跳舞,覺得跳舞讓他保持心情愉悅,人也看起來特別年輕。她平均每周會固定上2堂舞蹈課,但在一次的跳舞中,她的關節出現突然疼痛的狀況,持續了近一個月,直到惡化到無法再參加舞蹈課程,去骨科看診,才發現是罹患了退化性關節炎。 食品級、藥品級葡萄糖胺傻傻分不清   一開始醫師開立了止痛藥、肌肉鬆弛劑及葡萄糖胺,阿曼吃了幾週醫師開的藥覺得有效,就自行去藥局買葡萄糖胺,但卻沒有功效,關節炎又復 ... 繼續閱讀