秋季養生就吃 4 種當季食物!

養生保健最簡單的方式之一,就是吃當季盛產的食物,因此營養師黃子芩推薦了4種食物,讓你秋季輕鬆養生、強健身體,冬天就不容易生病。 秋節代表:文旦 中秋節的代表水果文旦,擁有豐富的膳食纖維、鉀以及維生素C以外,還有另一個特別的成份—柚皮苷。柚皮苷具有抗發炎、調節血壓以及降低血液黏度的效果。但要注意的是,食用過量可能會造成脹氣、腹瀉以及高血糖的問題,所以一天不要吃超過半顆。另外有服用藥物的患者,要詢問過 ... 繼續閱讀

2019-09-11T16:55:18+08:002019-09-11|圖解健康|

嘴破、頭皮屑原來是缺少了這種維生素!

現代的人因繁忙的工作,忽視了營養問題,經常在結束了勞累的一天後,只想好好的休息,而晚餐總是隨便解決,然後就可能會導致維生素攝取不足,隔天反而更加疲勞! 疲勞是維生素不足最普遍的症狀之一,當身體缺乏某種必須維生素時,就可能明顯反映在生活的行為上,例如經常嘴破時,就是因為身體攝取不足維生素B12。瞭解身體的症狀與維生素之間的關係,就能預防身體許多不適症狀的產生,讓身體回到正常狀態。 https:// ... 繼續閱讀

2019-09-06T11:28:19+08:002019-09-06|健康生活, 圖解健康|

5種零食不僅解嘴饞,還可以抗癌防病!

嘴饞的時候好想吃東西,但是又怕吃多了對身體造成負擔嗎?選擇好的食物不僅可以解嘴饞,還可以有抗癌防病的功效,以下就來了解一下吧! 1. 黑巧克力 黑巧克力中含有的多酚類化合物,可以預防心血管疾病及癌症,但也不可以食用過量,否則可能會攝取過多熱量導致發胖。 這樣挑選:選擇純度 65%以上的黑巧克力。 2. 毛豆 毛豆是營養價值極高的作物,含有多種營養素,對身體好處多多。而且毛豆含有異黃酮化合物,這種植 ... 繼續閱讀

2019-09-11T18:57:19+08:002019-09-04|圖解健康|

突破減肥停滯期!專家:飲食 4 妙招助一臂之力

減肥遇到停滯期該怎麼辦呢?不論你做任何一種運動,當運動到某個程度,會發現身體不會有明顯的改變,這是因為身體已經適應了這個運動模式,想要突破停滯期最好的方法就是改變現在的運動模式、增加運動量。但除了運動外,營養師表示食物也能助你一臂之力喔!以下就來介紹可以幫助突破停滯期的飲食方法吧!   1. 吃充足的蛋白質 攝取足夠蛋白質,可以預防運動時肌肉蛋白質分解與流失,避免基礎代謝率因為肌肉量降低 ... 繼續閱讀

2019-08-27T17:52:27+08:002019-08-27|圖解健康|

吃太鹹心血管疾病易上身!6高鉀食物助排鈉、減負擔

你知道自己每天吃進多少鹽嗎?現代人尤其是外食族們,飲食多偏重鹹、重口味,往往不知不覺就攝取了過多的鹽分。依據世界各國一般的飲食標準,健康的成人每日攝入鹽分的量應該少於6公克(其中鈉含量占40%,即是2公克的鈉),而國際衛生組織(WHO)建議的人均鈉鹽攝取量則是每天不宜超過5公克。 長期食用高鹽分的食物,可能會讓腎臟排鈉的功能受損,造成高血壓,甚至是心血管疾病、骨質疏鬆或癌症等!營養師建議吃完高鈉的 ... 繼續閱讀

2019-08-20T20:38:37+08:002019-08-20|圖解健康|

免疫力低 常生病,可能是體內缺少4種營養素

容易生病、傷口容易感染、容易疲勞、睡眠質量差、消化不良、精神萎靡,都是免疫力下降的警訊。而免疫力下降的原因除了老化之外,還有生活環境不佳、不規律的生活方式、時常抽菸飲酒、營養不良或營養過剩、精神壓力過大等等因素,但也可能代表人體體內有幾種重要的營養素正在逐漸短缺,需要補充。以下就來看看可能是哪些營養素吧! 免疫力低可能是體內缺少這些營養 1. 維生素 A: 維生素A對免疫系統有重要作用,一旦缺乏時 ... 繼續閱讀

2019-08-14T18:11:00+08:002019-08-14|圖解健康|