標籤：失眠
失眠、頭痛或經痛可能是「鎂」不足 營養師：南瓜籽、堅果等高鎂食材助改善
鎂是體內第四大豐富的礦物質，也是細胞內第二豐富的陽離子，必須由飲食中補充，缺鎂對生理及心理都會產生影響，吃鎂能不能改善失...
你有睡眠困擾嗎？一分鐘檢測你「睡眠呼吸中止症」的機率多高
每次起床都覺得很累、睡不好？你可能需要檢查一下自己的睡眠品質。睡眠時間並不是長就是好，如果睡到 8 小時都還是覺得很累，...
研究：開燈睡覺甲狀腺癌風險增55%！晚餐之後就該調暗室內燈光
晚上睡覺喜歡開著燈睡覺嗎？或者，你也喜歡是覺得深夜做事效率最好、喜歡「挑燈夜讀」的一員呢？《Cancer》期刊上一項超過...
失眠睡不好怎麼辦？發生原因症狀以及治療方式一次看
失眠已經變成了全民問題！根據健保資料庫顯示，台灣108年主診斷為失眠就醫患者多達78萬餘人，人數逐年增加，而且女性患者是...
每天睡足7小時大腦才能清除廢物！5種營養素幫你一夜好眠
根據台灣睡眠學會調查，全台約10%的人苦於慢性失眠，而且年紀越大，比例越高，50~59歲慢性失眠者上升到17%，60~6...
高血壓也會引起失眠！「耳穴」按摩＋貼壓療法助眠又降壓
整夜翻來覆去都無法入眠，失眠為現代人常有問題，但其實有些人的失眠是跟自身「高血壓」有關，過去曾統計將近一半高血壓患者有失...
新冠肺炎病毒、疫苗都可能導致失眠！英國醫師日記：接種疫苗後每天都睡睡醒醒
新冠肺炎的症狀越來越多，從一開始類似感冒的症狀，到後來出現心血管症狀、嗅覺味覺失調等，現在甚至還有影響睡眠的症狀。根據《...
睡覺時被光照也會造成憂鬱症！專家：睡眠環境無光對心理健康有幫助
你是習慣睡覺一定要開燈的人嗎？過去已經有不少研究都發現睡眠有微弱燈光，可能容易變胖、影響睡眠品質。如今更發現睡眠環境也會...
失眠怎麼辦？研究：改變 2 個「根本問題」比吃安眠藥更有用
你有失眠的困擾嗎？就算吃了安眠藥也還是沒辦法長期維持好的睡眠品質？其實安眠藥雖然有它的療效在，但失眠是個「行為」和「想法...
每天睡足 7 小時、幫助預防失智症！營養師推薦 5 種營養素讓你「好睡眠」
3 月 19 日為國際公定的「世界睡眠日」，但根據台灣睡眠學會 2017 年的調查，全台約 10% 的人苦於慢性失眠，而...