標籤：瘦身
新陳代謝年年遞減，４招減緩新陳代謝下降速度
人體熱量的消耗主要有 3 個部分，其中人體的「基礎代謝率」（BMR），約占人體總熱量消耗的 65 至 70％。身體活動所...
沒睡好也會胖！如何改善易胖體質？專家：「把握剛入睡的這幾個小時！」
1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法 一日一餐蛋白餐，其他飲食不變，肌肉量增加，代謝速度上升 作者：土田隆 出版社：采實文化...
2 招燃脂運動，消除「腹債」脂肪不堆積
假期聚餐大吃大喝，不小心讓體重增加了嗎？想要消除吃太多造成的「腹債」，以下教你２招有效的燃脂運動，幫助你找回曼妙的好身材...
健走姿勢有要點！正確健走不傷膝蓋瘦得快
健走是個相當好的運動選擇，可以增強心肺功能、提升骨密度、燃脂減重、預防失智、慢性病等，也可以讓我們提振精神、思慮清晰、遠...
防三高還防癌，小黃瓜的神奇好處
小黃瓜有相當高的含水量極低的熱量，大約 95% 都是水，100公克大約只有15卡，而且小黃瓜還含有維生素C、維生素B群及...
體重莫名飆升，當心是 6 種疾病上身
明明食量沒有改變，也有規律運動卻一直變胖嗎？有人說肥胖的原因就是「吃得多、動得少」，但其實肥胖原因也沒有那麼單純，還涉及...
比168更簡單的減肥心理學！不挨餓的「4 小時極限法則」
想瘦：不挨餓，不費力，自然而然瘦出好體態 針對減肥難、減肥苦、效果差、易反彈的問題，以全世界流行的「認知行為減肥法」為基...
瘦屁股有感！一招「分腿蹲」練出緊實美臀
相信大家多少都聽過「久坐會變成大屁股」的說法，這可不是完全沒有道理的。因為下半身是脂肪特別容易堆積的地方，再加上現代人經...
未來減肥再也不會是難事?細胞因子內含「IL-6」有助提高新陳代謝率
冬季是個容易發胖的季節，冷颼颼的天氣，會讓人的日常活動，朝向活動量下降、進食量大增發展，在不知不覺間體重就莫名的上升了！...
產後把握黃金六個月 媽媽營養師傳授無痛瘦身法
產後媽媽一定會覺得好不容易卸貨，體內的脂肪怎麼還跟緊緊？產後要如何恢復身材是所有媽媽關心的議題。這次請到已經有兩個小寶貝...