標籤:膳食纖維

便祕吃什麼?營養師推 10 種食物快速解便秘

便祕是很多人有苦說不出的煩惱,尤其和工作壓力、活動量及三餐外食造成的飲食不均衡有關,雖然大多沒有立即性的危害,但總覺得代...

如何消除脂肪肝 ? 運動飲食 3 大關鍵不可少

肝臟在人體中擔任重要角色,一個健康的肝臟原本會含有少量的脂肪,但當肝臟中的脂肪超過5%時,即稱為脂肪肝。或許你會以為只有...

努力奮鬥不孤單!人生有「這味」陪你一起成長,共同面對每個成長挑戰

長大,不只是年歲增長,而是在未知的人生路途中,找到成長動力,並帶著愛與勇氣,往夢想邁進!在人生的各個階段,難免遭遇崎嶇難...

維持腸道健康不能單靠益生菌!一次了解 5 大重點

「腸道菌相」是存在於身體消化道內的微生物群落,這個生態系統在腸道中扮演著重要的健康角色。當腸道菌相失去平衡時,可能導致消...

無法克制想大吃的慾望?國際期刊 BMJ:多吃益生「質」有解!

在減重的過程中,大家常認為克服對高熱量食物的渴望是關鍵,但這並不僅僅取決於意志力,最進發表在英國醫學期刊(BMJ)研究發...

國中生膳食纖維攝取不足!專家建議三方法,讓孩童從全榖雜糧中獲得營養

小朋友如果多吃全穀及未精製雜糧將變得更健康,對成人或長輩也有許多益處!研究發現,這類食物富含維生素 B 群、維生素 E、...

糞便沉到底恐是「肉類」吃太多!大腸癌名醫教看健康的排便

大腸癌從民國 68 年後發生率節節攀升,如今已是台灣發生率最高的癌症,「不良的飲食生活」被認定是極大的危險因子,最常見膳...

中秋烤肉健康吃!營養師提 4 技巧、3 菜單,減少熱量也均衡飲食

中秋佳節即將來臨,相信不少民眾已經開始準備烤肉了。但烤肉時往往會不小心落入高熱量、高油鹽及高糖分的陷阱,準備食材時也常常...

排便不順怎麼辦 ? 解決便祕的 3 種方法

便秘是現代人常遇到的困擾之一。工作壓力、缺乏運動,以及營養不均衡的三餐外食,都可能導致便秘問題。想要讓排便順暢嗎?首要的...

時間好趕、來不及準備早餐?營養師提供簡單食譜,6 步驟讓青少年補充鈣質、膳食纖維

早上一睜開眼睛,便急急忙忙的梳洗、出門,有充裕時間坐在客廳吃一早做好,且健康又美味的早餐,幾乎是不可能發生的事。其實一日...