作者：劉思妤 營養師
喝酒別再配炸物、滷味！營養師推 3 種爽口低熱量下酒菜
下班或周末就想放鬆，不論是獨自小酌或與親朋好友共飲，自然少不了對味的下酒菜。飲酒助興的同時，下酒菜如何吃得爽口又健康？營...
為什麼天冷容易嘴饞想吃東西？5 關鍵讓你冬天不胖反瘦
你有發現嗎？冬天的食慾往往比夏天來的更好，剛吃完正餐沒過多久，就想接著吃點心。在一年之中有幾個月胃口特別好，似乎不是什麼...
歐美爆紅「直覺性飲食」！擺脫節食循環的 10 項核心原則
總是對身材不夠滿意？節食文化深根蒂固在我們的日常生活當中，每天嚴守飲食戒律，時間久了容易累積焦慮的情緒，直覺性飲食可以幫...
大腸鏡檢查前「低渣飲食」怎麼吃？三日清腸菜單、常見問題一次看
第一次做大腸鏡檢查，擔心術前「清腸」不乾淨讓檢查做白工？低渣飲食可以幫助降低腸道中的殘渣，讓營養師告訴你，在這段時間可以...
不是打瘦瘦筆就能減重！營養師教減肥不復胖的「挑食」技巧
減重界的當紅炸子雞－瘦瘦筆，是近幾年來討論相當熱烈的一門話題，只要每天打一針，就能克制內心想吃的慾望，輕鬆達到控制食慾的...
大雪養生之道！5 個你該知道的養腎「黑色」食物
大雪是冬季的第三個節氣，可以感受到氣溫明顯下降，五臟的協調運作對應四季，要根據不同季節來保養器官。冬天養生首重「養腎」，...
減醣飲食怎麼吃？營養師授飲食 4 關鍵！輕鬆執行不爆醣
減肥是個永不退流行的發燒話題，近年來減醣風氣盛行，周遭朋友一窩蜂加入減醣行列。讓我們一起來看，什麼是減醣飲食？如果想要輕...
抗性澱粉是減重救星？營養師解析食物來源、好處
你有聽過「抗性澱粉」嗎？這種澱粉容易取得，不易被消化吸收，功效類似膳食纖維，吃了能增加飽足感，是幫助減重的神隊友，也有控...
瘦身要吃水煮蛋、炒蛋還是荷包蛋？營養師公開 6 種雞蛋料理熱量
台灣人有多愛吃蛋？平均每人每年可以吃掉 355 顆雞蛋，從早餐店的荷包蛋、便利商便的茶葉蛋，到自助餐常見的炒蛋、蒸蛋。減...
肥胖男性精蟲少、活力低！爆肝族告別不孕體質從飲食做起
...年《國民營養健康狀況變遷調查》指出，成年男性體重過重及肥胖盛行率高於女性。然而主動到減重門診的民眾，通常以女性居多...