放大字體
縮小字體
今年夏天各地屢屢創下新高溫，台北更是多次出現39度，極端的氣候也讓熱傷害人數激增，累積今年光7月就累積773人出現熱傷害，比去年同期510人多了263人。不少人出現輕微中暑現象，都會選擇刮痧，但中醫師提醒，千萬別每天都刮，否則可能會讓肌肉受傷導致纖維化。
同期六、七月熱傷害人數多出百人！室內室外都可能發生中署
熱傷害除了在大太陽下過度活動，事實上在室內也可能發生，當空間內的熱能無法排出，導致環境溫度不斷升高，如果人體溫度調節不佳，或散熱不足就容易出現熱傷害，特別是老人、小孩、失智症等都是高危險族群。
根據衛福部統計，加上今年確實受到氣候影響，暑假還沒開始熱傷害人數都比去年同期高。今年光六月653人出現熱傷害，比起去年同期467人多出186人；七月份情況更加嚴峻，累積至7/30已有773人，比去年同期510人多了263人。
祛除體內暑熱不能天天刮！最好間隔1-2周痧色完全退去
有些人雖然還沒嚴重到熱傷害，但出現輕微中暑的情況，多數都會由家人幫忙刮痧，在中醫師觀點中刮痧雖然是常見的解暑氣的方法，透過刺激體表經脈，調整身體氣血，將汗逼出，讓體內的邪氣一併向外排出，但不是人人都適合，刮痧只適合戶外型中暑的人，且不能天天刮痧。
圓扶原中醫診所王緯迪醫師解釋：「只有因戶外太炎熱、曬到太陽又水份補充太少所引的『陽暑』適合用刮痧，來祛除體內的暑熱，刮痧時要注意順序由上往下、由內而外 ，沿著脖子、肩膀、背部，也就是從督脈、膀胱經到膽經。」
刮痧順序由上往下！刮完喝水保養不能立即洗澡
但因為刮痧後身體會排汗，醫師提醒一定要喝杯溫水，補充身體津液。只是不少人想說我身體有點不適，那能不能每天刮痧？王緯迪醫師說：「每次刮痧最好間隔1-2周，需要等痧色完全退去。千萬不要天天刮痧，恐導致肌肉受傷而纖維化。」
且過往常常大家都有迷思，好像刮痧時刮出來的顏色越深越好，王緯迪醫師解釋：「這是錯誤的觀念，只要刮到有出痧即可，追求顏色深而過度用力，會讓身體受傷。」且刮痧力道要輕，並非越用力越有效，過度用力會使肌肉血管受傷。
最重要的是刮痧完的保養，別以為刮痧完就好了，王緯迪醫師強調：「刮痧後不宜立即洗澡，也要避免吹風，建議刮痧3-6小時候再以溫水洗澡。尤其在身體出汗後，要記得多補充溫水，切忌不能喝冰水。」
此外，如果是孕婦、心血管腦血管疾病者、皮膚有傷口這些人並不適合刮痧。想要避免熱傷害或中暑，還是得多補充水分、適時休息，或穿著寬鬆及透氣的衣服，有助於散熱，因為暑假並未結束，平時就該做好日常照顧。
【正確刮痧小知識】
- 適應症：陽暑 (戶外太炎熱、曬到太陽、水份補充太少)
- 滋潤刮痧部位：乳液、按摩油、精油、沙拉油、嬰兒油
- 刮痧器具選擇：光滑而質地硬的器具，如：刮痧板、牛角、瓷質湯匙
- 刮痧方向角度：由上往下、由內而外，沿著督脈→膀胱經→膽經→脖子→肩膀→背部，與皮膚呈45度角輕刮，每個部位約20下，當皮膚出現紫紅色斑點或斑塊即可。
【王緯迪醫師小檔案】
文、圖／王芊淩
延伸閱讀