打噴嚏、咳嗽、頭痛⋯為什麼每次放假就生病？

「哈啾！」每次都在放假的時候感冒，讓好不容易休假的心情，都被感冒打壞，還得在家好好休息。但大家都知道，壓力大的時候，會影響到免疫系統、讓免疫力下降，但到底為什麼反而是在放鬆的時候才生病呢？

週末病是怎麼來的？

一放假就生病、感冒的「週末病」絕對不是讓人愉快的事情，如果在家裡就會覺得被打壞休假，如果正好出門旅行，一定覺得自己的旅費都白花了。週末病這個概念是由荷蘭堤堡大學（Tilburg University）心理學教授 Ad Vingerhoets 提出的，他在 2002 年一份研究中，透過自主問卷的方式調查了 1900 人，是否容易在週末、放假時生病，其中大約 60 人有這樣的情況。

2015 年一份英國研究中，也提到週末可能因為作息亂掉，會有頭痛、便秘、胃痛、心臟病的問題，因為平常過得太規律，放假時放縱自己，結果身體沒撐住。

在此之後，許多科學家試圖提出醫學上的解釋，發現可能是因為度假的時候，我們更容易接觸到不同地區的病菌，這些病菌已經超出我們的免疫力的認知範圍，所以就很容易生病。

但這並沒有辦法解釋，為什麼有人在家裡放假的時候也會生病，有科學家也提出看法，認為是免疫力鬆懈下來造成的；但是眾多研究都顯示出，壓力會造成免疫力下降，為什麼反而是在「鬆懈壓力」的時候才生病呢？

腎上腺素跟皮質醇不同的交互作用

昌盛堂中醫診所中醫師林立涵說，放假容易生病，有 2 個原因，第 1 個的確跟鬆懈有關，第 2 個其實是放假的時候不節制，像是一放假就開始熬夜、大吃大喝、冰珍奶配雞排，當然會讓身體不舒服。

而放假時鬆懈下來，會將原本壓力的疼痛、疲勞一下子散發出來，林立涵說，在壓力大的時候，身體會分泌腎上腺素頂住，讓自己不要生病，這時免疫力會短暫上升、抵抗感染；但同時，壓力大的時候，腎上腺也會分泌壓力荷爾蒙皮質醇，快速產生能量，但皮質醇反而是讓免疫力下降的因素。

皮質醇過高會導致身體內分泌的調節混亂，同時降低免疫力，分泌時間持續越長、免疫力降得越多，在鬆懈下來時，腎上腺素很快就可以降回原本的標準，但皮質醇要一段比較長的時間才會下降，這 2 個內分泌的交叉期，就造成了免疫力持續下降、自然就將累積的病痛都發出來。

但能夠適度調節壓力，讓內分泌維持在正常的水準上，得到「週末病」的機會當然就不多了，所以要注意的，還是無論工作、放假，都要保持規律的生活、愉快的心情。

文／盧映慈 圖／許嘉真

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