防疫生活對策 / 疫情期間身體疲勞卻又睡不著？按摩６穴道助安神鎮靜、放鬆身心

近期因為疫情嚴重，讓大家繃緊神經在防疫，心中都會默默擔心自己，是不是一出門就默默帶著病毒回家，又或者是這陣子帶來的許多生活及工作上的變化，讓人不知不覺累積了不少心理壓力，導致明明覺得身體很疲憊，卻又怎麼都無法睡好覺。

如果近期內有出現上述情況，很可能就是心理與身體都太過緊繃所導致。以下介紹 6 個穴道可以幫助改善這種狀況，不妨在睡前好好的按一按，讓身心靈都放鬆下來，會更好入睡哦！

睡前按摩六穴道安神鎮靜、放鬆身心

1. 內關穴：手腕橫紋中點往上 3 橫指處。
方法：用大拇指垂直往下按壓，按摩 3 ~ 5 分鐘，直到局部有酸脹感，或是症狀有所改善為止

2. 神門穴：手掌與手腕交界處橫紋，靠小指那側的凹陷處。
方法：用大拇指指腹按壓，力度適中，按摩3 ~ 5分鐘。

3. 合谷穴：虎口併攏，肌肉凸起的最高處。
方法：用拇指揉按 3 ~ 5 分鐘。

4. 百會穴：頭頂正中，兩耳耳尖往上至頭頂正中線交會處。
方法：用拇指或食指指腹，力度由輕到重，以局部出現酸、麻、脹、痛和(或)發熱為準，按摩 5 分鐘。

5. 太衝穴：在腳背的最高點，腳拇趾與腳食趾指縫交界點，往上 2 橫指（食指跟中指）處。
方式：用大拇指揉按，力度適中即可，每次按摩 3 ~ 5 分鐘。

6. 湧泉穴：腳底前 1/3 正中的凹陷處。
方法：用雙手的大拇指按揉兩腳的湧泉穴約 10 分鐘。

文、圖／艾蜜莉

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