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台灣人的平均餘命（即平均壽命）已經達到 80.69 歲，但「健康」的平均餘命只有 72.28 歲，等於「不健康生存年數」達到 8.41 年，代表人生的最後，會需要在病床上、或是跟各種疾病奮鬥 8.4 年才會死去。在這樣的情況之下，如何「健康的老」，就顯得更加重要。
為了打造健康的老，不只讓長輩能有安寧的晚寧、也能負責長輩照顧的家庭照顧者能輕鬆，家庭照顧者關懷總會（家總）與合庫人壽、國民健康署合作，鼓勵台灣的長輩及家庭照顧者培養自主運動習慣，學會如何健康的老。
最佳防老指數「BMI、心理、社交」！
家總與合庫人壽共同研發的「樂活自在活動網站」，結合 BMI、腰圍等「身體」測量數據，再加上「心理」、「社交」壓力自評題目打造的「守護健康量表」，提醒繁忙的現代人輕鬆掌握自身健康狀況，並提供客製化行動建議。家庭照顧者另有長照 2.0 替代照顧、喘息服務等減輕負荷資源，使用者每週可以記錄指數變化，還可以參加抽獎活動，一舉數得。
BMI、腰圍都是代表心血管疾病、慢性疾病的危險因子，如果能及早控制這些數值，到老也能維持比較良好的體能狀態，還可以自己自理生活、甚至出門運動、健走爬山；隨著帶動血液循環，身體又能更健康，是良性循環。
- BMI：維持在 24 以下。
- 腰圍：維持在男性 90 公分以下、女性 80 公分以下。
心理層面的部分，過去也有研究顯示，如果太憂鬱的話容易罹患失智症，而且身體素質也容易走下坡，但如果能保持樂觀，甚至能越活越年輕。
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社交的部分也跟心理有關，如果能保持良好的社交關係，長輩們會覺得受到支持、肯定，生活也能變得更多元，不會每天關在家裡，逐漸衰老或憂鬱。
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國民健康署代理署長賈淑麗表示，提升健康識能，力行健康生活型態是國健署重要工作，除了透過運動、營養等促進健康，增加社會參與，多與他人互動交流也很重要。尤其每日在家照顧的家庭照顧者，更要關注自己的健康與適度休息。
家總理事長郭慈安說，健康是一切的根基，年輕時供你打拚事業，年老時助你延緩失能、失智，甚至有一天成為家庭照顧者，也才有足夠的照顧韌力不被擊垮。「守護健康量表」係結合「簡式健康心理量表」與「家庭照顧者壓力自我測量表」，幫助國人透過數位工具，快速掌握自己的健康狀況，也提供身、心、社交三合一健康對策，希望大家多多利用。
文、圖／盧映慈
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