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當眼睛接觸到光線時，是否會感到敏感呢？而生活中最常見的 3C 藍光，是大家所熟知對於視力是有害的，但其實在我們所處的環境中，室外太陽光線和室內燈具，也都是造成視力惡化的原因喔！
1分鐘自我測驗視力光敏感
台灣近視人口比例是全球第一，大約每 10 人就有 9 人有近視。撇除先天性因素外，長時間使用 3C 產品被認為是最大兇手，但都忽略了陽光及室內燈其實也會對視力造成傷害。在這之前可以透過以下問題，來測驗看看自己眼睛對光敏感的情形：
- 在大太陽下行走時，你會瞇眼嗎？
- 夜間開車時，光線常會你感到不舒服？
- 會因為室內過強的光線感到困擾？
- 常常覺得眼睛在使用電腦時或使用完畢後，感到非常疲勞？
- 如果一整天都待在戶外陽光下，當進入室內時會有一陣子看東西不清楚嗎？
- 是否有時會因為光線太亮，而調低手機螢幕的亮度？
如果說以上情形符合的越多項，就表示日常生活中的光線，已經對眼睛造成相當程度的困擾，若不加以保護的話，視力則會在不知不覺中被損害。
認識生活中常見 3 大有害光
- 紫外線
- 藍光
- 室內光
一、紫外線（Ultraviolet Ray）
尤其夏天艷陽高掛時，每天都能感受到強烈的陽光，而其中就含有高能量的紫外線，且依照波長不同，從長到短可分為 UVA、UVB、UVC，雖然臭氧層可隔絕大部分的UVC，但 UVA 和 UVB 因波長較長又有較強的穿透力，不僅會對皮膚造成傷害，更因為光線會透過「水晶體」及視網膜中心的「黃斑部」來吸收，所以容易造成這 2 處的傷害，增加白內障、黃斑部病變的機率。
雖然紫外線是需要累積到一定的量才會造成影響，但是陽光是我們很難避免不去接觸的，就連陰雨天也還是有強烈的紫外線存在，更容易使人忽略要去保護眼睛。
二、藍光（Blue light）
藍光是眼睛看得到的光線中波長最短的，但能量最強的光線。許多研究顯示，大量暴露藍光之下會造成細胞損傷，尤其眼睛細胞在長期接受藍光之下，會造成黃斑部病變，引發視力模糊、減退情形，嚴重可能導致失明。
而藍光不是只有電腦、電視和手機等螢幕會發出而已，目前街道上所設置的紅綠燈和霓紅燈，以及車子大部分都有使用 LED，其中藍光含量也相當高。但藍光含量最高的來源其實是太陽光，如果曝曬在太陽底下 15 分鐘，又沒有做任何保護眼睛的措施的話，就會比滑一整天的手機所接受的藍光還要多。
三、眩光（Glare）
當局部光線過高，或是燈光與環境不成比例時，就會使視網膜產生亮區和暗區，常見像是太陽光的反射、過亮的檯燈、夜間開車時所發出的光線，都會造成瞳孔劇烈變化，進而讓眼睛產生疲勞。
眼睛也需要防曬！建議配戴具有保護功能鏡片
以上 3 種有害光都常見於我們的日常中，不管是哪一種都非常難避免不去接觸到，在長期累積之下，都會對視力造成極大的威脅，那到底又該怎麼去保護眼睛呢？
其實就像皮膚防曬的概念一樣，我們的眼睛也需要一層防曬，透過物理性的阻隔，盡量減少有害光直接照射眼睛，就能夠起到保護的作用。所以選擇具有保護功能的鏡片，像是阻隔有害光功能，或是依光源強度選擇適合應對透光率的鏡片，都有助於去抵抗生活中的常見有害光線。
若身處在室外時，最常見的就是使用太陽眼鏡來幫眼睛阻隔紫外線，但是在使用上卻也有些不方便，像進到室內需要摘下，以免光線不足導致視線不清，或是需要更換成室內用的眼鏡等的情形。
而現在市面上具有保護功能的鏡片，其實已經進化得非常快，不僅可以阻隔有害光線，更結合可以阻隔 UVA 和 UVB 的作用，這樣的鏡片可以隨著環境的光線深淺，進行智慧調光的變色調整，所以走在戶外就可以不用擔心眼睛被曝曬。在室內使用時，也能夠阻擋光源及物品所造成的眩光情形，達到在各種有害光源下，都能起到保護的作用。
如此一來，就能改善眼睛的光敏感情形，也不需要因為環境而更換不同類型的眼鏡，讓每一天的眼睛都備受保護，守住視力不輕易惡化。
文 / 彭幸茹 圖 / 艾蜜莉
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