生活中常見 3 大有害光源!正確挑選鏡片才能有效保護眼睛

當眼睛接觸到光線時,是否會感到敏感呢?而生活中最常見的 3C 藍光,是大家所熟知對於視力是有害的,但其實在我們所處的環境中,室外太陽光線和室內燈具,也都是造成視力惡化的原因喔!

1分鐘自我測驗視力光敏感

台灣近視人口比例是全球第一,大約每 10 人就有 9 人有近視。撇除先天性因素外,長時間使用 3C 產品被認為是最大兇手,但都忽略了陽光及室內燈其實也會對視力造成傷害。在這之前可以透過以下問題,來測驗看看自己眼睛對光敏感的情形:

  1. 在大太陽下行走時,你會瞇眼嗎?
  2. 夜間開車時,光線常會你感到不舒服?
  3. 會因為室內過強的光線感到困擾?
  4. 常常覺得眼睛在使用電腦時或使用完畢後,感到非常疲勞?
  5. 如果一整天都待在戶外陽光下,當進入室內時會有一陣子看東西不清楚嗎?
  6. 是否有時會因為光線太亮,而調低手機螢幕的亮度?

如果說以上情形符合的越多項,就表示日常生活中的光線,已經對眼睛造成相當程度的困擾,若不加以保護的話,視力則會在不知不覺中被損害。

紫外線、藍光、眩光是生活中的常見有害光。

認識生活中常見 3 大有害光

  • 紫外線
  • 藍光
  • 室內光

一、紫外線(Ultraviolet Ray)

尤其夏天艷陽高掛時,每天都能感受到強烈的陽光,而其中就含有高能量的紫外線,且依照波長不同,從長到短可分為 UVA、UVB、UVC,雖然臭氧層可隔絕大部分的UVC,但 UVA 和 UVB 因波長較長又有較強的穿透力,不僅會對皮膚造成傷害,更因為光線會透過「水晶體」及視網膜中心的「黃斑部」來吸收,所以容易造成這 2 處的傷害,增加白內障、黃斑部病變的機率。

雖然紫外線是需要累積到一定的量才會造成影響,但是陽光是我們很難避免不去接觸的,就連陰雨天也還是有強烈的紫外線存在,更容易使人忽略要去保護眼睛。

二、藍光(Blue light)

藍光是眼睛看得到的光線中波長最短的,但能量最強的光線。許多研究顯示,大量暴露藍光之下會造成細胞損傷,尤其眼睛細胞在長期接受藍光之下,會造成黃斑部病變,引發視力模糊、減退情形,嚴重可能導致失明。

而藍光不是只有電腦、電視和手機等螢幕會發出而已,目前街道上所設置的紅綠燈和霓紅燈,以及車子大部分都有使用 LED,其中藍光含量也相當高。但藍光含量最高的來源其實是太陽光,如果曝曬在太陽底下 15 分鐘,又沒有做任何保護眼睛的措施的話,就會比滑一整天的手機所接受的藍光還要多。

三、眩光(Glare)

當局部光線過高,或是燈光與環境不成比例時,就會使視網膜產生亮區和暗區,常見像是太陽光的反射、過亮的檯燈、夜間開車時所發出的光線,都會造成瞳孔劇烈變化,進而讓眼睛產生疲勞。

眼睛也需要防曬!建議配戴具有保護功能鏡片

以上 3 種有害光都常見於我們的日常中,不管是哪一種都非常難避免不去接觸到,在長期累積之下,都會對視力造成極大的威脅,那到底又該怎麼去保護眼睛呢?

其實就像皮膚防曬的概念一樣,我們的眼睛也需要一層防曬,透過物理性的阻隔,盡量減少有害光直接照射眼睛,就能夠起到保護的作用。所以選擇具有保護功能的鏡片,像是阻隔有害光功能,或是依光源強度選擇適合應對透光率的鏡片,都有助於去抵抗生活中的常見有害光線。

圖片由全視線提供。

若身處在室外時,最常見的就是使用太陽眼鏡來幫眼睛阻隔紫外線,但是在使用上卻也有些不方便,像進到室內需要摘下,以免光線不足導致視線不清,或是需要更換成室內用的眼鏡等的情形。

而現在市面上具有保護功能的鏡片,其實已經進化得非常快,不僅可以阻隔有害光線,更結合可以阻隔 UVA 和 UVB 的作用,這樣的鏡片可以隨著環境的光線深淺,進行智慧調光的變色調整,所以走在戶外就可以不用擔心眼睛被曝曬。在室內使用時,也能夠阻擋光源及物品所造成的眩光情形,達到在各種有害光源下,都能起到保護的作用。

如此一來,就能改善眼睛的光敏感情形,也不需要因為環境而更換不同類型的眼鏡,讓每一天的眼睛都備受保護,守住視力不輕易惡化。

文 / 彭幸茹  圖 / 艾蜜莉
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