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相信每個人都有過相似的經驗，前一晚睡覺時，做了一個情節非常而精彩緊湊的夢，夢境都可以拍成電影了，甚至潛意識裡希望延續夢境而不想醒來，沒想到等早上醒來之後，不是完全記不起自己做過什麼夢，就是還依稀記得其中的短暫片斷情節，但還沒過幾分鐘又忘得一乾二淨。
忘記夢境與大腦海馬迴有關
很多人都會懷疑，是不是自己記憶力出了問題，為什麼才剛做完情景清晰的夢境，一下子就從腦海中消失了，但事實上，忘記夢境並不是某些人才會發生的狀況，而是非常正常的現象，而且原因跟你大腦裡位於顳葉內側，負責短期與長期記憶的海馬迴（Hippocampus）有關。
知名的《Elite Daily》網站指出，人們在睡眠時平均會做4到6個夢，但依稀記得的卻只有1到2個。
2011年《神經元》雜誌曾刊載一項研究報告，指當人在入睡之後，並不是大腦所有的區域都同時進入睡眠狀態，而負責把短期記憶轉變為長期記憶的海馬迴，在夜晚睡眠時非常活躍，被認為是在進行儲存與保護人類記憶的工作，也成為大腦裡最後才會進入睡眠的區域。研究人員指出，海馬迴很可能也是當人睡醒時，大腦裡最後一個清醒的區域。
海馬迴是大腦裡最晚睡晚起的區域
該項研究報告指出，由於海馬迴是大腦中最後一個醒過來的區域，因此，可以讓做夢的人在醒來之後保持夢境的短期記憶，但因為海馬迴需要至少2分鐘的時來啟動記憶編碼的能力，沒法跟上大腦的步調立即甦醒，所以造成大腦沒法保持對夢境的記憶。
研究人員指出，在某些睡眠階段，海馬迴會向大腦皮層發送記憶信息長期儲存，但是在睡眠中的最新信息卻不會被海馬迴所記錄下來，這也顯示海馬迴沒法把夢境當成長期記憶儲存起來。
研究顯示，記得夢境者夜晚較易清醒
而在2017年，法國的一個研究團隊做了一個很有意思的研究，他們監測了36位志願者的眠狀態，其中有18位受測者的睡眠報告顯示他們可以記得每天的夢境，而另外18位受測者則是幾乎不記得自己的夢境，結果研究發現，「記得夢境者」在夜晚清醒的次數要比「不記得夢境者」者頻繁得多。
研究團隊根據睡眠紀錄統計，「記得夢境者」半夜醒來清醒的時間平均是2分鐘，而「不記得夢境者」半夜醒來平均清醒的時間則是不到1分鐘。這項研究被發表在《人類神經科學前沿》雜誌中。
忘記夢境與神經傳導物質有關
此外，有科學家研究指出，我們在睡眠時編碼新記憶的能力差，與體內兩種神傳導物質指數變化有密切的關係，分別是乙酼膽鹼與去甲基腎上腺素。當人類入睡時，乙酼膽鹼和去甲基腎上腺素指數明顯下降，但當人類進入快速眼動期（REM）時，就會容易出現作夢的情況，在這個時候乙酼鹼的指數恢復到了清醒的狀態，但去甲基腎上腺素則仍舊保持較低的指數，有些科學家認為，神經傳遞物質的特殊反應，很可能我們醒來會忘記夢境的主要原因。
試試看增加夢境記憶的方法
而如果想強化你的夢境記憶，有專家提出建議，當你準備入睡時，要反覆提醒自己儘可能增加記憶夢境的機會，試著記憶保持夢境的內容，而當你醒來之後，要努力思索那碎片式的夢境記憶，再閉上眼睛保持靜思，反覆增強夢境記憶，直到你大腦裡的海馬迴儲存這些夢境記憶為止。
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文/陳亦云 圖/許嘉真