「發抖」瘦身法？美研究：發抖 15 分鐘等於運動 1 小時！

2017年美國國家衛生院發表一個研究結果，身體冷到「發抖」比運動，更能燃脂肪，他們發現發抖15分鐘，有運動1小時的效果！這樣的結果不禁讓人想用發抖加上運動的方式來減重，可以讓效果加乘，但也有其他研究表示兩者一起做並不會更好。

人是恆溫乳動物，當環境變冷時，為了維持恆溫不失溫，我們肌肉會發抖產熱，此時消耗的熱量可高達平時基礎代謝熱量的 5 倍，因為人身上存有白色脂肪、棕色脂肪，白色脂肪是儲存能量，這就是讓人體變胖的原因！棕色脂肪則會燃燒熱量，產生身體熱能。而發抖可產生名為「鳶尾素」的荷爾蒙，它可將白色脂肪轉化成棕色脂肪，但要讓身體發抖，需要在低溫下的環境進行，容易發生失溫危險，更對有心血管疾病的人有生命威脅。

所以利用棕色脂肪來減重或許是條捷徑，但至今卻沒有任何方法可行，這是因為人類生理複雜，目前都未能精準操控棕色脂肪組織而不影響其他生理機能，因此還是好好的控制食慾、減少吸收、用運動促進代謝才是減重最有效的方式！

文、影片編輯 / 彭幸茹

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