放大字體
縮小字體
健身風潮席捲全球，也開發出許多「懶人健身」法，像是用肌肉電脈衝刺激的健身法，讓20分鐘可以達到2小時傳統健身的效果。在台灣，市面上也開始出現各種電療健身法，號稱貼幾個貼片在身上就可以健身。但這樣的健身方式到底有沒有用？
電療可以幫助健身的原理
在復健醫學上，使用電來刺激神經肌肉，避免臥床的病人或是受傷的病人肌肉萎縮，已經是常規的做法，同時也可以防止肌肉久沒有動造成的肌肉萎縮；而電療也分成很多種，其中肌肉電脈衝刺激（EMS）跟功能性電刺激（FES）是目前常被拿出來討論的，因為這2種不只可以防止肌肉萎縮，還能透過刺激來訓練肌肉。
主要的原理，是用電流來模擬大腦給神經的訊號，讓神經來控制肌肉的動作，達到高度收縮的效果，EMS可以讓肌肉的耐力增加，而且促進肌肉的修復，同時緩解肌肉的疼痛；一般來說，會跟自主的運動一起使用，因為在肌肉收縮出力的時候，可以讓收縮的程度更高、而且修復速度更快。
而FES主要是用在放鬆肌肉，比如我們運動完之後會透過拉筋這種伸展、收縮來放鬆緊繃的肌肉，FES可以用電流放鬆，達到防止肌肉萎縮、促進血液循環的目標。但跟EMS不一樣的是，FES可以讓肌肉做出指定的收縮，主要是用來修復受損的神經肌肉，而不是運動健身。
電療目前還不能取代真正的健身
肌肉要長大，必須透過「破壞、重組」的方式，讓肌肉受傷的自我修復過程中，為了對抗下一次的受傷而變得強壯，才能慢慢長大；而電療並沒有辦法達到破壞肌肉的方式，只能算是增加肌肉使用的效率，可以作為輔助使用，卻不能完全取代健身。
再來，每個人天生的體質、肌肉跟神經的敏感度也不同，如果真的要健身，不如先找復健師、健身教練跟營養師諮詢，訂定整套的運動、營養模式，可能會比用電療法更適合自己。
尤其是對於想增肌減脂的人來說，練習核心肌群，可以先增加自己的基礎代謝率，讓身體的脂肪消解快一些，身體原本就有的三頭肌、二頭肌等肌肉線條就會慢慢出來；如果是本來就沒什麼肉的，即使用電療也不能讓肉增多，不如靠飲食來增加肌肉量比較有效。
延伸閱讀
文／盧映慈 圖／許嘉真