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最近開始進入星座水逆期，很多人可能會覺得自己整天懶洋洋、沒精神，黑眼圈很重、講話都有鼻音，工作效率低落，情緒很差，甚至瘋狂咳嗽、流鼻水，開始哀嘆自己感冒，認為一定是被「水逆」困住，所以生活開始變得很不順。但中山醫院家醫科醫師陳欣湄說，所謂的「水逆」，其實可能是生活中沒注意到的過敏原讓自己渾身不舒服，自然做什麼、就不順什麼。
夏天竟然也會過敏！
最近雖然都是攝氏34度以上的高溫，但別忘記濕度也有70、80％，這種又濕又熱的天氣，是黴菌、塵蟎最喜歡的天氣；陳欣湄說，這時候很多人以為自己是感冒就醫，結果仔細問診之後才發現是過敏，大約比平常多了1~2成的人是因為過敏來看醫生。
過敏的症狀
過敏不是只有打噴嚏、流鼻水等症狀，還有咳嗽、眼睛紅、眼睛癢、皮膚癢、黑眼圈，甚至引起頭痛、疲倦、注意力不集中、睡眠障礙等，對日常生活的情緒控制、工作效率及學習能力也有不好的影響。
根據統計，80％的人都對黴菌或塵蟎過敏，陳欣湄說，看起來乾淨的辦公室，其實在廁所角落、儲藏室、雜物堆積區、茶水間，都有非常多的黴菌；而隨著人們的走動、雙手摸來摸去，辦公室的座位區，每1立方公尺就有大約1000隻黴菌，等於一個座位可能有3000隻以上的黴菌在飄來飄去，也難怪會過敏。
而有過敏的人一定都知道，季節變化的時候過敏最嚴重，其實就是來自溫度、濕度的變化刺激，陳欣湄說，很多人以為自己坐在恆溫、吹冷氣的辦公室，不會有過敏，但室內外溫差大，其實也是一種變化。
「只要溫差超過7度，過敏就容易來。我們每天幾乎是待在26°C的冷氣房超過10個小時以上，當出門跑業務、中午外出吃飯、甚至上廁所時，都會進出冷氣房，每天至少有8次以上的溫差變化，每次冷熱刺激都會過敏、讓身體發炎，久而久之黑眼圈、專注力下降就通通來了。」
怎麼解決過敏？
而過敏不是只有流鼻涕的困擾，陳欣湄說，有一個年輕女性上班族常認為自己每天都「過得不順」，而且總是覺得煩躁。早上只要打了一個噴嚏，一整天都會鼻子癢、鼻塞、狂擤流鼻涕的狀態，有一次去客戶提案的時候，客戶還跟她說，「妳要不要擤個鼻涕再繼續？」讓她非常尷尬。
陳欣湄說，其實過敏跟腸道菌叢有很大的關係，尤其夏天因為食慾不好，可能會隨便亂吃、或是吃很多冰品、甜品類的食物，讓腸道好菌越來越少、壞菌增加。建議可以多吃蔬菜、水果，因為蔬菜水果的纖維質是腸道好菌的食物，可以增加好菌的數量，飯後再配一杯無糖優酪乳，讓裡面的好菌有良好環境生長，比單吃益生菌還有效。
另外，除了保持辦公室的清潔之外，也建議要避免溫差刺激身體產生過敏反應。陳欣湄說，除了建議冷氣調高到只要「不流汗」的溫度就好，也建議在辦公室內穿一件薄外套，進出冷氣房的剎那可以戴口罩避免直接刺激；「還有最重要的就是運動，每週固定打掃家裡，又可以活動身體、又能清潔環境，免疫力才會增加。」
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文／盧映慈 圖／何宜庭