整天懶洋洋、黑眼圈爆發不是水逆 看不見的過敏源讓你頭痛一整天

2019-07-10T12:23:31+08:002019-07-10|免疫疾病, 醫生說, 頭條, 最新文章, 健康新知|

最近開始進入星座水逆期,很多人可能會覺得自己整天懶洋洋、沒精神,黑眼圈很重、講話都有鼻音,工作效率低落,情緒很差,甚至瘋狂咳嗽、流鼻水,開始哀嘆自己感冒,認為一定是被「水逆」困住,所以生活開始變得很不順。但中山醫院家醫科醫師陳欣湄說,所謂的「水逆」,其實可能是生活中沒注意到的過敏原讓自己渾身不舒服,自然做什麼、就不順什麼。

夏天竟然也會過敏!

最近雖然都是攝氏34度以上的高溫,但別忘記濕度也有70、80%,這種又濕又熱的天氣,是黴菌、塵蟎最喜歡的天氣;陳欣湄說,這時候很多人以為自己是感冒就醫,結果仔細問診之後才發現是過敏,大約比平常多了1~2成的人是因為過敏來看醫生。

過敏的症狀

過敏不是只有打噴嚏、流鼻水等症狀,還有咳嗽、眼睛紅、眼睛癢、皮膚癢、黑眼圈,甚至引起頭痛、疲倦、注意力不集中、睡眠障礙等,對日常生活的情緒控制、工作效率及學習能力也有不好的影響。

根據統計,80%的人都對黴菌或塵蟎過敏,陳欣湄說,看起來乾淨的辦公室,其實在廁所角落、儲藏室、雜物堆積區、茶水間,都有非常多的黴菌;而隨著人們的走動、雙手摸來摸去,辦公室的座位區,每1立方公尺就有大約1000隻黴菌,等於一個座位可能有3000隻以上的黴菌在飄來飄去,也難怪會過敏。

而有過敏的人一定都知道,季節變化的時候過敏最嚴重,其實就是來自溫度、濕度的變化刺激,陳欣湄說,很多人以為自己坐在恆溫、吹冷氣的辦公室,不會有過敏,但室內外溫差大,其實也是一種變化。

「只要溫差超過7度,過敏就容易來。我們每天幾乎是待在26°C的冷氣房超過10個小時以上,當出門跑業務、中午外出吃飯、甚至上廁所時,都會進出冷氣房,每天至少有8次以上的溫差變化,每次冷熱刺激都會過敏、讓身體發炎,久而久之黑眼圈、專注力下降就通通來了。」

怎麼解決過敏?

而過敏不是只有流鼻涕的困擾,陳欣湄說,有一個年輕女性上班族常認為自己每天都「過得不順」,而且總是覺得煩躁。早上只要打了一個噴嚏,一整天都會鼻子癢、鼻塞、狂擤流鼻涕的狀態,有一次去客戶提案的時候,客戶還跟她說,「妳要不要擤個鼻涕再繼續?」讓她非常尷尬。

陳欣湄說,其實過敏跟腸道菌叢有很大的關係,尤其夏天因為食慾不好,可能會隨便亂吃、或是吃很多冰品、甜品類的食物,讓腸道好菌越來越少、壞菌增加。建議可以多吃蔬菜、水果,因為蔬菜水果的纖維質是腸道好菌的食物,可以增加好菌的數量,飯後再配一杯無糖優酪乳,讓裡面的好菌有良好環境生長,比單吃益生菌還有效。

另外,除了保持辦公室的清潔之外,也建議要避免溫差刺激身體產生過敏反應。陳欣湄說,除了建議冷氣調高到只要「不流汗」的溫度就好,也建議在辦公室內穿一件薄外套,進出冷氣房的剎那可以戴口罩避免直接刺激;「還有最重要的就是運動,每週固定打掃家裡,又可以活動身體、又能清潔環境,免疫力才會增加。」

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文/盧映慈 圖/何宜庭