久坐容易手腳冰冷？ 醫：「單側冰冷」恐是心血管警訊

這幾天氣溫驟降，再加上陰雨綿綿，不少人又出現了手腳比冷的情況。特別是女性、家中長輩、長年坐在冷氣房的辦公族，最容易出現手腳冰冷的問題，甚至整年都「凍手凍腳」。

聯安診所健康管理中心主任洪育忠提醒，手腳冰冷與心血管功能息息相關，不要小看手腳冰冷，應留意造成手腳冰冷的可能原因，是否有「單邊手腳冰冷」的情形，因為這可能是心血管疾病的症狀。

基礎代謝率低、自律神經失調，易導致手腳冰冷

洪育忠表示，手腳冰冷和心臟血管循環有關，心臟供給血液，血液攜帶氧氣運送至全身，而血液中的紅血球關係到氧氣的多寡，若貧血或血管阻塞，血液無法流通到末端肢體，四肢末端血液循環不良，就容易造成手腳冰冷。因此，手腳冰冷與心血管功能息息相關，若常手腳冰冷，可能與以下身體狀態有關。

基礎代謝率低

女性會手腳冰冷通常是因為肌肉量較少，因此基礎代謝率低。女性每個月的生理期造成血液流失，易導致貧血，貧血雖然不是手腳冰冷最主要的原因，但也會間接影響，讓手腳冰冷狀況加劇。

自律神經失調

自律神經由交感神經及副交感神經組成，控制血管的收縮與舒張，進而調節體溫，若自律神經失調也是手腳冰冷的可能原因之一。

「單側冰冷」恐是心血管功能不佳

心血管疾病、糖尿病、年長者，因血液循環較差，容易出現手腳冰冷症狀。臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師吳欣潔指出，心臟血管如果不通暢，小則胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難，嚴重的話，可能造成心絞痛、心肌梗塞，甚或猝死情形。另外，對於視力跟聽力也都會有影響。

如何分辨究竟是循環不好還是心血管疾病前兆？洪育忠指出，但是，如果發現只有「單邊手腳冰冷」，就可能是心肌梗塞、中風，建議應盡快諮詢醫生。

可以透過心血管檢查，如：血壓、血脂、血糖等血液生化指數檢查、心臟超音波、頸動脈超音波、動脈硬化儀、心臟鈣化指數分析、靜止心電圖、運動心電圖等，找出問題。

吳欣潔也強調，末梢血管主要是將血液和氧氣送到各部組織，因為阻塞所引起的病症在各年齡層都不算少見。不過，末梢血管障礙相關疾病，是一個可以處置、可以治療的疾病，而且治療之後，患者生活品質會大幅提升，因此在確定身體這些不適症狀引起的原因是末梢血管阻塞之後，只要改善障礙

4招吃出溫暖體質 揮別冰棒手

聯安診所營養師徐景宜建議，如果排除了其他危險因子，單純只是因為循環不好而造成的肢體末端冰冷，也可以透過飲食的方式改善。徐景宜提出以下 4 點改善意見。

1. 提升基礎代謝率食物：辣椒、蔥、薑黃
2. 含鐵食物，改善貧血：深綠色蔬菜、綠花椰菜、海藻、紅莧菜；鴨肉、牛肉；紅肉火龍果、葡萄、黑棗、黑芝麻、紅豆
3. 維生素C食物，促進鐵質吸收：花椰菜、青椒、芭樂、奇異果、柑橘類水果
4. 避免餐中喝茶或咖啡：應於2小時後再喝，因茶葉中的單寧酸抑鐵吸收能力強，應避免於餐間飲用。

文/林以璿 圖/何宜庭

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