冬天容易手腳冰冷！熱敷3穴道通氣血暖身體

冬天容易忽冷忽熱，手腳冰冷的問題讓人很困擾，其實這代表身體的血液循環不夠好，透過熱敷、按摩穴道，可以幫助改善血液循環，解決手腳冰冷的問題。

手腳冰冷，要先打通血液循環

氣溫降低就怕冷，氣溫升高就冒汗，這種怕冷又怕熱的體質，在現代的飲食生活習慣之下，是很多人的問題。其實這代表身體的循環系統不好，所以體表的溫度落差特別大，會隨著氣溫忽高忽低。

尤其是手、腳這種距離心臟比較遠的地方，更容易有冰冷的問題。在心血管科的醫師眼裡，「腳」是第二個心臟，一樣容納了很多血液。如果用平均身高來計算，腳的血液要流回心臟，必須要往上1公尺，需要的壓力不會輸給要打出血液的心臟。

而血液無法回流到心臟，會讓周邊的手腳缺氧，細胞得不到氧氣就容易壞死，慢慢的就形成容易手腳冰冷的體質了。

熱敷、按摩3個穴道，解決手腳冰冷

湧泉穴

在中醫理論中，在腳底的湧泉穴是匯聚身體氣血的穴道，是足少陰腎經所出「井穴」，代表人的內分泌、生殖系統的健康狀況。

而腳底正好就是血液堆積的地方，透過按摩，可以幫助推動淤積的血液、讓血流回心臟，自然就恢復腳底溫熱的狀況。

位置：腳趾往內彎曲，在腳底板前1/3會出現一塊凹陷的地方，從腳趾的第2、第3趾畫線下來，碰到這塊凹陷的地方，就是湧泉穴的位置。

足三里穴

在小腿上的足三里穴，則是可以改善腸胃健康的一個重要穴道，而它的位置是在足陽明胃經上，可以改善身體的陽氣。讓身體的循環功能恢復順暢，自然就能改善手腳冰冷的狀況。

位置：用手掌從外側抱住膝蓋，食指放在膝蓋下方的凹陷處（膝眼），小指指腹的位置就是足三里穴，左右膝蓋各一。

勞宮穴

在掌心上的勞宮穴，是手厥陰心包經穴道，也就是可以保護心臟的穴道，幫助改善心臟的健康，心臟的自主循環變好，自然就能改善手腳冰冷。

位置：手輕輕自然握拳，中指指尖碰觸的地方就是勞宮穴。

按摩方式

1. 熱敷：用熱毛巾敷在穴道上5～10分鐘，毛巾不要過燙，感覺比體溫高些，有溫熱即可；沒有毛巾，也可以改用暖暖包，或是用吹風機的微風吹拂，但吹風機不要離得過近，免得燙傷。
2. 按摩：先用拇指按壓穴道，感覺穴道酸酸，再順著順時針方向揉50~60次，一樣揉到酸酸麻麻的感覺即可。

文／盧映慈 圖／何宜庭

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