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小時候戴眼鏡都被笑四眼田雞，學童期間到底如何保持好視力是爸媽苦惱的問題！其中日本醫師深作秀春曾在自己的著作提到，近視是因為太少曬太陽，空不出時間到戶外才是主因！台灣不少眼科醫師也認同，小孩子有一些適當的活動是有助於防止近視增加。
研究證實：戶外活動減緩近視
其實過去已經有不少研究發現，學童多在戶外活動減緩近視。對此，三軍總醫院眼科部主任呂大文說明：「過去在新加波、澳洲研究中發現，澳洲的學童近視度數比新加玻淺，兩地最大的差別，澳洲的孩子多2.3個小時的戶外活動。」
他們認為說這個戶外活動就接受了陽光、紫外線，呂大文主任強調：「但他們再進一步仔細分析原因應該不是紫外線，多了戶外活動後會減少近距離的工作，不會一直在室內中看近物，戶外活動的過程中眼睛就會看遠，因此改善了近視。」
眼睛也需要「適度光線」，多巴胺有助眼軸增長
但目前大部份醫師認為過多的紫外線，會造成眼睛傷害，台大醫院眼科部主治醫師陳達慶說：「不認為眼睛直接去照射紫外線這樣是好的，因為像中老年人，過多紫外線確實會造成白內障、黃斑部病變等問題。」但人體還是需要適度光線，否則對眼睛也有害。
比較少人有紫外線不足的情況，因為室內日光燈也有紫外線，但呂大文主任強調：「有一種情況是他完全都在暗的地方，我們眼睛的視網膜色素細胞，它也需要這個光線去修復，但如果完全都是暗室的時候，眼睛就會一直被消耗中就沒有辦法修復。」對人體來講也需要光、也需要休息。
根據刊登在《Nature》研究，學者討論為什麼光線有機會預防近視，因為光線會刺激視網膜中多巴胺的釋放，抑制眼球軸長增加。
孩童每週戶外活動11小時對抗「惡視力」
但預防近視這件事情，確實就要從小注意，通常就學期時的近視度數就是長大後的度數，對此陳達慶醫師說：「在發育期間孩童的眼軸是可以改變的，這東西也是學童近視的主因！但是等到你長大了，原則眼球形狀都固定，眼軸也不會更長了，通常過了青春期、發育期，成年人近視就不會增加。」
根據國健署的資料，在本土兒童視力保健計畫，也希望兒童能每週至少11小時的戶外活動，降低近視度數增加，家長們不妨假日多帶孩子出去戶外曬曬太陽。
文：王芊淩／圖：何宜庭
參考資料
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