男子夏季午後打球釀頭痛不止！醫師提醒：「光線」誘發偏頭痛，擺脫夏日頭痛這樣做

夏日豔陽高照，才一出門就汗流浹背、頭也感到又昏又漲，神經內科醫師指出確實近期頭痛患者增加，尤其不少民眾在中午過後出門之後，都會出現偏頭痛的情況。其實頭痛大部份發生的原因都是因為體質的關係，再加上近期溫度高，醫師建議可以從日常生活中減少容易觸發頭痛危險因子。

夏日偏頭痛與「光線、溫度、脫水」危險因子相關

其實很多人都忽略了，以為偏頭痛大多是「爾蒙、溫度變化、壓力、睡眠不足、情緒波動」等原因引起，其實光線也是影響頭痛的關鍵。對此台中林新醫院神經內科林志豪醫師解釋：「夏天的確是好發偏頭痛的季節，主要是跟光線、溫度、脫水這三件事情有關。」

「偏頭痛的人對光其實很敏感，也容易誘發頭痛，因此如果本身容易偏頭痛的人，要出門最好要戴太陽眼鏡，減少光線的刺激，也減少頭痛發生機率。」林志豪醫師說明。

流太多汗容易脫水！身體一「缺鈉」引起頭痛

但也別因為對光線感到特別畏光，因此完全隔絕光線，或是長期不接觸光線，這樣更容易讓人對光感到更敏感，林志豪醫師提醒：「一點都接觸不行的人，我們會建議她從低光源慢慢去適應，讓眼睛適應光線，減少他對光的敏感。」

但除了光線之外，身體脫水也是引起頭痛的原因，林志豪醫師進一步解釋：「天氣熱我們會流汗，不管是有形還是無形的汗，導致我們身體脫水，如果身體水份缺乏的話，也的確比較容易造成頭痛。」

因此水分的補充格外的重要，醫師建議一天補充水分至少是體重的30倍，假設你60公斤，你今天至少要喝到1800c.c.的水-2000c.c.的水，才有到足夠的水份量。

林志豪醫師舉臨床上的案例分享，之前有年輕男生常常在中午過後打球，特別是下午2-3點的時候，但每次打完球之後就會頭痛，不僅發作越來越頻繁，可能一次就頭痛長達兩個星期。醫師分析：「那個時間太陽光正強，溫度也熱，又流很多汗，體內會流失大量的鈉，當鈉降低到一定程度時，也可能會誘發偏頭痛，建議避免高溫下活動。」

進入室內、室外保持身體恆溫！不怕偏頭痛上身

身體是需要保持溫度恆溫，不管太冷還是太熱都容易頭痛，所以頻繁進入室內室外的人，在冷氣與自然室溫接觸下，也以可能觸發疼痛，如果要從室外進到室內時，醫師建議應該要避免冷風直接吹到身體、頭、肩頸。

或是可以先在冷氣比較不強的地方，像是走道或樓梯間待一下下，也可以選擇多穿一件薄外套或披肩再進入室內，從生活改變起想要擺脫夏日偏頭痛。

文、王芊淩／圖、何宜庭

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