離鍵盤遠一點！提高記憶與理解效率的關鍵在於「寫字」

要記錄事情時，你會怎麼做？近年來，越來越多人使用手機或電腦做筆記，也有人乾脆用智慧手機裡的相機功能拍照存證。這些方法確實方便，但是太過依賴的話，大腦會因此偷懶喲。

手寫的功效

視覺的刺激是從眼睛的視網膜，經過視神經傳送到大腦的視覺區；聽覺的刺激則是通過內耳的聽神經，傳送到顳葉的聽覺區，視覺和聽覺的資訊再被送到左腦的語言區（魏尼凱氏區）。

雖然文字和聲音資訊進入的方式不同，最後還是匯流到語言區。默讀一樣運用到匯合的功能，變成聲音的資訊；聲音資訊也會轉換成文字資訊。

用手拿筆寫字時，會直接刺激指尖，接下來控制用筆的力量，使字出現濃淡和粗細。最後觀察整體，調整字體的大小及行距，取得平衡。

日本人和歐美人，大腦工作的地方不同？

你覺得日文很複雜嗎？常聽外國人說，學日文好難。因為日文裡面有漢字、片假名、平假名。漢字是從中國傳進來的，假名則是以漢字為基礎發展出來。不過假名中的字母只有發音，本身沒有意思，不像漢字，每個字都有其意義。

日本人怎麼能夠理解這麼複雜的日文呢？從腦科學的觀點來解釋，其實日本人和歐美人處理資訊的方式不同，大腦工作的地方不一樣。這一點是根據腦中風的患者，出現無法辨識漢字的後遺症了解的。

一九八三年，東京大學的岩田誠博士提出「二重迴路假設」，認為假名與漢字在大腦中的處理過程不同。

假如顳葉的魏尼凱氏區（A）受損，患者將無法理解對方說的話，也就是罹患失語症。至於角回（A G）則是閱讀中心，如果受損，將無法辨識文字、無法書寫。

岩田博士觀察患者，發現左顳葉後下部（T）是漢字的中樞。閱讀假名時，資訊主要是從 V ↓A G ↓ A 這樣迴流。另一方面，閱讀漢字則要加上 V ↓ T ↓ A 的迴路。同時，寫假名時以 A ↓ A  G ↓ S 的迴路進行，寫漢字則必須使用 A ↓ T ↓ V ↓ A G ↓ S 這樣複雜的迴路，這點或許解釋了「對只用字母的歐美人來說，日本人的文字處理非常不一樣」。

複雜的日文為了分開處理漢字和假名，使大腦的功能產生了變化。利用功能性核磁共振顯影，觀察健康的人的大腦在處理漢字和假名的資訊流程。結果發現，漢字在左顳葉後下部比較活躍，假名則在頂葉下部較強大活化。其結果正好佐證了岩田博士的假設。

同時，歐美人使用字母的迴路與假名相同，若沒有漢字的迴路，說不定大腦比較省力吧。有趣的是，根據華盛頓大學歐傑曼博士等人的研究，刺激會說英語及西班牙語雙語的癲癇患者大腦，發現英語和西班牙語的區域雖在附近，卻不相同。

馬上就能活化大腦的方法

寫字可以活化以下的迴路：眼→視覺中樞→閱讀、書寫中樞→運動中樞

若想刺激習慣用電腦打字以致忽然忘記字怎麼寫的大腦，用手寫字是最簡單、方便的辦法。在學校或其他教育單位，我們得到「用手寫字可以提高學習、記憶和理解效率」的實證。從腦科學來看，「寫字」這個行為會使用到指尖，而將注意力集中於寫字這項行為，便能刺激腦部活化。

寫字時必須一邊思考「寫這個好不好」，一邊用左腦的前額葉皮質寫字，對於增進記憶力有幫助。當我們學寫漢字時，應該都曾經在紙上反覆書寫來幫助記憶吧！因為在紙上書寫，比光是看，更能強化記憶。因此，請大家多寫字，快點活化大腦。

※ 內容授權自《活化大腦的 15 個習慣》，作者為飛松省三，遠流出版。

延伸閱讀

研究：睡眠中做這件事增強記憶力！關鍵竟然在於「嗅覺」 

不只能鍛煉肌肉！研究：運動還可提升大腦功能增強記憶力

晚上吃宵夜可能造成記憶力衰退！美國研究：8點後別再吃任何東西