健康瘦身小知識

2019-07-03T12:30:12+08:002017-10-11|圖解健康|

多喝水會水腫 ?

當喝水的量不足時,身體會減少水的排除,在體內儲存最大限度的水,如此尿量會減少,影響體內廢物的排出。

而當喝足夠的水的時,身體保存水已不再必要,所以會讓體內的水排出去,水腫也就消失了。

胖的人連喝水都會長肉 ?

消耗脂肪需水的協助,若體內水分不足,脂肪的代謝速度會減緩。

另外喝水可以幫助降低食慾,使人在進餐後有滿足感也會讓肌膚更滋潤、氣色更好看。

少吃或不吃飯跟麵食可以減肥 ?

米飯和麵食的主要成分是『糖類』,是我們日常所需能量的重要來源,糖類攝取不足會導致營養不均衡,減肥就會事倍功半。

誤以為少吃或者不吃這類穀物可以減肥,這對健康是很大的威脅。

少吃動物類食物就能少攝取脂肪 ?

合理選擇動物類食物可以避免吃進過多的油脂。例如去皮的禽肉、魚類、畜肉的某些部位。

再來就是海產,尤其是深海水產往往含有人體必需的不飽和脂肪酸,減肥的人應該適量吃。

果汁類是健康食品多喝無妨 ?

果汁雖然有豐富的維生素,但是含糖量和熱量都很高,而且少了水果里含有的纖維素等其他營養素,飽腹感差。

所以儘量不要喝,而是食用新鮮水果。喜歡吃甜食的人也可以多用新鮮水果解饞。

蔬菜低脂,可以盡情吃 ?

如果烹調方法得宜,蔬菜確實是完美的健康食品。

但是,如果使用大量油烹炒,或是高溫油炸過,即便是植物油,烹調出來的蔬菜,也是有礙健康的。

喝無糖飲料就不會胖嗎 ?

這些無糖飲料包裝上標明「無糖」,但主要成分依然脫離不了糖分,其實這些飲料充斥著防腐劑以及人造甜味劑。

不含糖的標示會誤導人們過度沈溺,導致大腦反射不健康的甜味需求。

蛋白質的攝取就一定要吃肉 ?

豆類和奶類都是非常好的蛋白質來源。尤其是豆類不只高蛋白,且脂肪低,是減肥者的好選擇。

奶產品中的蛋白質易吸收,還含有較多鈣質,也是很好的替代品。

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