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你了解你的血壓嗎？知道自己的血壓值通常是多少嗎？因為血壓升高時是不會有明顯不適的，並且仍有許多人警覺性不高，認為自己還年輕不可能會有高血壓的問題，但根據國健署統計，我國於20-39歲成人罹患之高血壓盛行率，在2005-2008年與2014-2017年相比之下，竟然成長了1倍，尤其又以男性增加居多！所以別再以為年輕就是健康的本錢了！
血壓與人體健康的關係
血壓是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，會受年齡、運動、肥胖、抽菸等因素影響，而且多數人在血壓升高時沒有明顯症狀，所以很容易被忽略，也被封為「沉默殺手」。
根據衛生福利部公布的105年死因統計資料，與高血壓有關的死因有心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等，在十大死因分別排名為第2名、第4名及第8名，總共造成3萬8,539人死亡，換算下來等於每4.5人的死亡就有1人是死於與高血壓直接相關的3種疾病，已經嚴重威脅民眾健康。
測量血壓的重要性
通常民眾會量血壓，通常是在醫療院所時，可能是去看病、或是做體檢才會測量到，但其實這樣的行為對身體健康帶來了危害，根據國健署「2014-2017年國民營養健康狀況變遷調查」發現，18歲以上民眾高血壓盛行率達25.2%，而且在40歲以上的盛行率更高達37.5%，但是卻有76.3％的民眾不知道自己已經是高血壓一族了 ; 另外在國健署「106年健康危害行為監測調查」也可看見，18歲以上的民眾一年內未量過血壓竟占有23.7%，其中18-39歲的青壯族群更是有3成以上在一年內都沒有量血壓。
可見大家對於血壓的忽略，為呼籲世界各國政府重視測量血壓的重要性，並加強民眾對血壓的自我管理，在5月17日世界高血壓日這天，世界高血壓聯盟已連續6年將主題訂為「了解你的血壓 Know Your Numbers」，為的就是要不斷地讓民眾對自己的血壓有感，不要等到無法挽回時才悔不當初。
積極管理血壓 國健署提3C口訣擺脫慢性病
- Check – 規律測量血壓：
規律測量血壓是防治高血壓的第一步，國健署呼籲18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓 ; 而40歲以上的民眾更是要天天量血壓，並記錄血壓值於紙本上，或用手機下載相關健康管理App來做紀錄。
另一方面高血壓患者完整紀錄血壓值，除了可讓醫療人員瞭解平時患者的血壓數值變化外，也可顯示生活型態的改變與高血壓藥物之間的控制情形，可作為調整治療的依據。
- Change – 改變習慣：
不良生活習慣如高鈉飲食、不運動、晚睡等都是造成高血壓的原因之一，所以控制血壓光靠藥物是不足的，要從改變飲食與生活習慣做起，這樣可以延緩降血壓用藥的使用，或是減少降血壓藥物的種類與劑量。
– 天天健康吃：掌握三少二多原則，即少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖；建議每日鈉的攝取量應少於2.4公克（等於6公克的食鹽）。
– 改變生活習慣：建立良好生活習慣，包括戒菸酒、維持每週150分鐘以上中等強度身體活動來控制體重，及養成早睡早起的習慣。。
- Control – 控制血壓：
血壓會隨著時間、情緒、季節而有些許變化，而且量血壓最好在家裡進行，因為受到的外在干擾較少，國健署建議可使用上臂式血壓計作為家中常備血壓計，但記得要通過衛福部所核發的「醫療器材許可證」字號，並要定期送去校正，這樣測量出來的數值才具準確性。
血壓要每天早晚各測量一次，正常血壓數值為120/80毫米汞柱，若是測量出來你的血壓都高於130/85毫米汞柱，就需要注意了，若都高於140/90毫米汞柱就建議需要就醫了，高血壓的治療越早越好，才不會造成心臟、腦、腎臟等器官的傷害。
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文 / 彭幸茹 圖 / 許嘉真