放大字體
縮小字體
隨著久坐、久站的生活型態普遍，痔瘡是幾乎每個人都會遇到的。根據成大醫院的統計，國人罹患痔瘡的機率高達86%，可以說在人的一生中，大概或多或少都會發生過這個疾病。
痔瘡是什麼？
痔瘡其實是肛門的軟墊，包含肛門內靜脈血管、結締組織、跟平滑肌，負責控制肛門括約肌的收縮。但如果靜脈曲張發生在這裡，讓這些組織充血、腫大，壓迫到神經就會痛，被大便摩擦到就會出血，長得太大就會讓括約肌變鬆，那坨腫脹的組織就可能會掉出來。
在一開始，痔瘡根本不會有太多的症狀，頂多是少量的出血，上完廁所的時候擦第一下有，第二下就沒有了。而痔瘡又分成內痔跟外痔，是用肛門與直腸之間的分界、稱為齒狀線的部分來分辨，內痔是在靠近直腸的部分，外痔則是靠近肛門的部分。
- 第一級：只有出血沒有下垂。
- 第二級：有下垂，比如排便時會掉出，但可以自動恢復原來的位置。
- 第三級：有下垂，排便時會掉出肛門外，但可以用手推回。
- 第四級：有下垂，無論是否排便都會掉出肛門外，但推不回去。
容易患有痔瘡的10大危險族群
1. 不良排便習慣，像是常便祕、腹瀉
2. 生活作息不正常，經常熬夜、日夜顛倒
3. 常久站、久坐
4. 懷孕，因為懷孕會使腹壓增加
5. 從事激烈運動
6. 愛吃辛辣食物
7. 水、膳食纖維攝取不足
8. 曾有潰瘍病史者
9. 酗酒、患有肝病者
10. 有吸菸習慣者
預防痔瘡6大原則
- 保持排便順暢，多吃纖維含量高的蔬菜、水果、並多喝水（正常人每日所需喝水量＝體重×30毫升」。）
- 養成良好的生活習慣，避免熬夜、久坐與過度疲勞的工作壓力。
- 上廁所不滑手機、看報章雜誌等，時間最好不超過5-10分鐘，不要長期用力解便。
- 長時間久坐時，可在就寢前行溫水坐浴，達到放鬆、減輕肛門部位的壓力
- 保持肛門清潔與乾燥，排便後可用溫水沖洗肛門。
- 保持適度運動，促進血液循環 ; 避免辛辣、酒精、濃咖啡、油炸、花生等刺激性食物。
圖／艾蜜莉
延伸閱讀：