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「嘴巴一直破洞，講話和吃東西都好痛」、「莫名其妙拉肚子拉個不停」、「不小心跌倒傷口都不會好」，對於這些日常生活中我們不陌生的狀況，台大醫院退休教授林凱信醫師說，當身體出現這些症狀，可能是保護力失調的徵兆。
早晚溫差變大！小心保護力失調
特別是24節氣中已經過了白露，也代表典型的秋天季候降臨，早晚溫差大讓身體大大小小問題冒出來。林凱信醫師說：「保護力就像城門的衛兵，能幫我們抵擋侵入者，是守護健康的第一道防線，千萬別忽略生活中的一些警訊，把保護力顧好，才能避免疾病。」
一、慢性疲勞：就算每天都有睡飽還是虛累累，注意力總是無法集中？慢性疲勞症候群的人無法從夜間睡眠或充份休息而獲得紓解，這可能和保護力失調有關。
不妨搭配運動減壓、促進新陳代謝、放慢生活步調，重新調整步調後，生活作息和情緒管理跟著改後，人體保護力自然也會提升。
二、容易感冒：如果發現感冒的頻率增加了，或是感冒長久不癒，就代表你的保護力系統可能不夠強。因為有些時候免疫反應不一定是針對病菌，而是壓力大或身體對外在環境的反應。
三、腸胃不適：大家都說腸胃是人體的第二個大腦，因此如果經常腹瀉或便秘，代表腸道的好菌較少，進而無法提供身體足夠的保護力。
四、口腔潰瘍：如果經常嘴破、口角炎，就要留意可能是保護力失調的狀況。但如果傷口超過2周都還沒癒合，或在同一位置反覆發作，就建議要就醫進一步檢查。
五、傷口難好：如果發現身上的傷口好得很慢，或容易發炎，可能是血液循環不佳或是血球不健康，導致保護力無法順利地幫助傷口復原。當身體出現這些信號，可能就是在提醒你身體保護力失調，要特別留意自身健康狀態。
均衡營養補充礦物質達到良好保護力
林凱信醫師提到：「想要顧好保護力，建議日常中要均衡飲食、睡眠充足、養成運動習慣外，也可以補充適量的維生素CDE及礦物質鋅、硒，為身體建立完善防護罩。」
文、王芊淩／圖、何宜庭
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