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主持界天王胡瓜的女兒小禎最近在網路上PO出減肥成功照，公告自己在122天內減重30公斤，甚至在一個月內就減重13公斤，被媒體形容為「減去一個小學生」，小禎在照片中大方秀出逆天修長美腿，與以往她「重量級」的身形出現強烈的落差，也羡煞不少瘦不下來的胖妹。
國健署公布理想減重速度是每週減重0.5到1公斤
小禎這種快速減重法雖然效果驚人，但卻不是正確的減肥速度。國健署所公布的理想減重速度是平均每個星期減重0.5到1公斤，而美國「國家糖尿病、消化與腎臟病協會」指出，無論想瘦幾公斤，可行的目標與緩慢的做法才能真正的減重與維持。
《白癡減肥法》的作者琳斯特（Carol Ann Rinzler）提出了一套「慢慢少量減肥理論」，就是維持而穩定的減肥方式，建立一種多種食物的均衡飲食方式，並且透過少吃一口，與細嚼慢嚥的飲食習慣來緩慢的減重，這與日本風行的「慢減肥」有異曲同工之妙。
快速減肥可能發生的5種壞事
但小禎的快速減重作法顯然與正規的減重速度相差甚遠，效果雖然明顯，但也有後遺症，專家指出，至少就會發生以下5種不好的狀況。
一、身材快速復胖：
減重速度太快很容易快速胖回來，甚至比減重前還要更胖，體重忽增忽減，就好像氣球一會兒吹脹，一會兒縮風。而先前體重的下降是身體內水分的流失，還有肌肉與脂肪組織的減少，但在復胖時卻是全部以脂肪的形態回到體內，所以會愈來愈難瘦下來。
這種反反覆覆的快速減重者就好像一再身陷胖瘦的輪迴，小禎就是最明顯的例子。
二、身體代謝率下降：
瘋狂減肥者每天進食過低的熱量，或是以節食等方式瘦身成功，其結果是當攝取熱量低於人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作就會自動調整降低代謝率，以減少人體的基本熱量消耗，但只要再回復正常飲食或調增進食量，熱量在體內就無法快速消耗，進而變成脂肪堆積在體內。
三、肝腎腸胃功能失調：
快速減肥日會長期處於飢餓的狀態，同時攝取營養素不足，很容易造成肝、腎功能的暫時性失調，同時因為反覆的增胖、減重，導致身體代謝率下降而影響腸胃功能，極可能發生消化不良或腸胃疾病等問題。
四、身體抵抗力變弱：
由於過度快速減重，會導致營養素攝取不足，使得身體肌肉蛋白質快速分解，導致體力變差，淋巴球產量減少，進而造成抵抗力減弱，容易出現感冒，腰痠背痛等病症。
五、皮膚變差，頭髮易掉：
快速減肥所造成的營養素不足，會造成體內新陳代謝不正常，再加上反覆減重復胖使得體形忽寬忽窄，皮膚忽鬆忽緊，進而導致膚質粗糙變差，而頭髮也會枯黃，嚴重時甚至可能發生掉髮的狀況。
除了以上五種狀況之外，女性採取快速減肥法很可能會造成對荷爾蒙的影響，而引發停經或經期混亂的狀況。
文/陳亦云 圖/許嘉真