濕熱體質養生必吃,排除體內的濕

2019-01-16T09:46:14+08:002018-05-28|圖解健康|

經常感覺身體沉重、臉泛油光、容易長痤瘡,且有明顯的燥熱、疲勞感嗎?這也許是「濕」與「熱」糾結在體內、排不出來的濕熱體質所導致而成的。什麼是濕熱體質呢?濕邪指的是體內水液的分布不正常,而熱邪指的是體內產生了過多的代謝廢物與熱能。

是什麼導致濕熱體質

  • 夏、秋高溫高熱
    當氣溫升高,人們的生活不規律,飲食不定時或吃太過辛辣油膩時,就會產生內熱。此時,外熱、內熱一起來,人體就容易受到外來的濕邪的侵襲。
  • 天氣悶熱
    在悶熱環境下,人體代謝時的能量消耗較大,加上如果排汗不順暢就會造成濕氣累積,沒有好好調理就容易導致濕熱體質。
  • 潮濕多雨
    在進入雨季,如果體質不夠好,濕熱邪氣就會乘虛而入。
  • 濕熱或吹冷氣
    室外的溫度高時,人們習慣躲到室內吹冷氣避暑。久坐冷氣房、缺乏運動,使毛孔的排汗功能退化、變差,濕與熱就難以透過流汗排出。

想要擺脫濕熱體質,讓身體恢復舒適狀態,可以觀察自己平常的生活習慣以及症狀表現,分別從改善排汗和大小便的角度出發,運用日常方便取得的食材,來調排除體內的濕與熱。

1.酸梅:活化汗腺,幫助恢復排汗功能。且含有豐富的礦物質,可以避免身體因為流汗而喪失過多的鹽分。

2.生薑:具有排汗降溫、幫助腸胃代謝水濕的功效。

3.薏仁:利濕寒、清熱,幫助水分正常運輸代謝,清除體內熱邪。

4.綠豆:具有清熱利濕作用,可改善濕熱體質。

5.梨子:具有利尿作用,進而排出體內濕熱,且富含纖維可以促進腸道的蠕動。

 

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