【Heho微動畫】椎間盤突出該怎麼辦呢 ? 了解趴睡、彎腰、搬重物對脊椎的傷害 !

“椎間盤突出”是什麼? 大部分的民眾一生中至少有一次下背痛的經驗，尤其現代人久坐加上生活習慣不良，導致腰痠背痛的症狀接踵而來，這些都是椎間盤突出的警訊。如果忽視自身狀況，就有可能發生像是間歇性跛行、坐骨神經痛等症狀，更甚者有可能下半身癱瘓。

椎間盤突出原理

脊椎是人體重要器官，它連貫著全身、除了支撐身體以外也保護脊隨不受傷。於是在脊椎和脊椎之間，就有著著名的”椎間盤”連接緩衝。椎間盤像果凍般柔軟，有70%是水分，能提供避震和緩衝。
椎間盤一共三個部位:髓核、纖維環、軟骨終板。
當椎間盤長期受到擠壓，裡面的髓核被擠出，壓迫到了坐骨神經、導致劇痛，就是所謂的”椎間盤突出”。

錯誤姿勢導致椎間盤突出

椎間盤突出通常於長期、錯誤的姿勢所引起。 分為靜態與動態的壓迫:
靜態壓迫:躺著滑手機、矮板凳做事、趴著午睡。
動態壓迫:彎腰搬重物、錯誤姿勢硬舉。

如何保養與治療

正確取重物方式: 直接彎腰取物非常傷腰部，建議將背打直以屁股和大腿發力。
保守療法:藥物治療、運動復健、臥床休養、熱療電療、背架或束腹減壓。
侵入式療法:若保守治療3-6個月仍沒好轉，可再考慮進行手術治療。

影音內容來自《椎間盤突出是什麼？淺談成因與照護方式》，影片編輯 / 羅伊

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