活血關節通!3黃金穴道緩解膝蓋痠痛

膝關節是承受人體最大重量的關節,每天都需要透過它來支撐人體及移動,所以日積月累下來,受到的損傷、老化是不可避免的。當你彎曲腿部時會喀喀作響,甚至會疼痛,當心你的膝蓋正在發出警訊。因為膝蓋出現疼痛、還有喀喀聲響,就是關節軟骨磨損的跡象。

中醫認為肝主筋、腎主骨,如果肝腎的功能正常,在肝血充足、腎經充盈的狀況下,就比較不會發生關節退化的問題。想要減緩關節退化的狀況,平時多吃富含膠質、軟骨素的食物,有利於關節軟骨的修復。另外也可以透過穴道按摩,促進血液循環、疏通經絡,可減緩疼痛不適,並保養膝蓋關節。

3個穴道,緩解膝蓋痠痛

一、陽陵泉穴:可幫助緩解筋骨的痠痛

位置:於小腿外側,膝蓋斜下方,腓骨頭前下方凹陷處。

二、足三里穴:可幫助緩解腿部及膝蓋的疼痛,並強化下肢的力量

位置:於膝蓋的外膝眼下,約4橫指寬處。

三、血海穴:有效促進下半身循環,活絡氣血減緩痠痛

位置:膝蓋骨內側端上,約3橫指寬肌肉隆起處。

方法:使用中指或拇指的指腹按揉穴位 2~3 分,每日 2 次即可。

文、圖/艾蜜莉

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