【Heho微動畫】總是覺得無法心平氣和？每天4個舒緩瑜伽釋放深度壓力、消疲勞

陰瑜珈是一種用來舒緩神經及全身肌肉以及放鬆人體的瑜珈。它是以中國經絡理論為基礎，結合印度瑜珈體式，所發展出來的一系列瑜伽體式，透過特定姿勢來刺激體內「氣」的流動，以活絡身體能量。

四種瑜珈動作舒緩壓力

坐姿冥想

1.選擇任何一個讓你覺得舒適的坐姿。
2.吸氣向上延展脊椎，呼氣放鬆 閉上眼睛，冥想3-5分鐘。

坐角式

1.雙腳打開適當的距離。
2.吸氣延展脊椎，呼氣軀幹向前彎，保持2-3分鐘。

眼鏡蛇式

1.身體趴在瑜伽墊上，手掌支撐於胸部兩側做準備。
2.雙手撐地幫助上半身抬離地面。
※注意當腰椎一感覺不舒服便停在那個角度，不要再加深。
3.身體回到準備動作，並重複3-5次。

壓腿排氣式

1.仰臥在瑜珈墊上，屈膝靠近腹部 。
2.雙手抱住小腿前側，保持3-5分鐘。

影音內容來自《簡單做瑜珈，深度釋放壓力舒緩疲勞 》，影片編輯 / 羅伊

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