心跳過快容易心肌梗塞！心臟科醫師教你用公式計算心臟耐受度

衛福部公布的 2020 年國人十大死因統計中，心臟疾病還是排名第二、高血壓排名第七，但死亡人數比 2019 年分別增加了 3%、7.2%，是十大死因中增加最多的。

國泰健檢心臟內科醫師陳中和說，雖然心血管疾病致死率很高，但通常會到嚴重時才出現症狀，比如像是高血壓又有「隱形殺手」之稱，有人血壓飆高到 170-180mmHg、已經是很嚴重的狀態，但卻沒有症狀。也有些人明明沒有心血管疾病，但卻在運動時超過自己的負荷而出現心肌梗塞等心血管的問題。

心跳過快容易心肌梗塞！

陳中和說，運動雖然是好事，但如果沒有清楚知道自己的心臟耐受度，如果有隱藏性心血管問題，就可能引發心肌梗塞的憾事。因為突然的劇烈運動，心跳過快、負荷過大，加上流汗、身體的水分不足，主要會造成 2 個問題，一個是「血液水分不足變得黏稠」，會造成血栓機率增加；另一個則是「電解質失衡」，容易造成心律不整。

例如心臟肥厚、有隱藏心律不整的人，就可能因為突然的劇烈運動而死亡。例如藝人高以翔就是在體能節目中猝死，很可能就是來自於心肌梗塞的問題。

心臟科醫師教你用公式計算心臟耐受度

不過除了做檢查之外，陳中和也表示有簡單的方法可以計算自己大概的心臟耐受度。對於一般健康人來說，就可以用這個方式計算。

心臟耐受度：每分鐘脈搏跳動最大次數。

算法：（220− 年齡）*0.85。

例如 70 歲者，（220−70）*0.85 = 127.5，20 歲者，（220−20）*0.85 = 170。代表 70 歲的人心臟耐受度大概是每分鐘跳 127.5 下，20 歲的人則可以承受到 170 下。

所以在做運動的時候，可以監測自己的最大心跳率，比如用穿戴裝置等，如果快要超過最大心跳，就要記得休息、喝水，讓自己緩一下，調整呼吸，以免造成過大的心臟負荷而猝死。

文／盧映慈 圖／巫俊郡

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