寒從腳下生！中醫師建議，寒露養生靠 1 招就能防百病

「寒露」是 24 節氣中的第 17 個節氣，時間在每年的國曆 10 月 8、9 日。寒露為秋季的第五個節氣，這時，夜寒水氣漸凝結成露，表示氣候已漸漸進入深秋，顯得更加寒涼。

深秋漸寒涼，小心各種疾病好發

翰鳴堂中醫診所中醫師周宗翰表示，在這熱與冷交替的季節中，自然界的陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退、陰氣漸生，而我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的陰陽平衡。

寒露過後，因為氣溫明顯下滑，空氣變得更為乾燥，感冒病毒的致病力增強，稍不留意就容易受風寒而感冒。他提醒：「此季節最要注意的是肺臟、心臟及腦血管疾病，如中風、慢性支氣管炎、哮喘、肺炎等疾病復發。」

寒從足下生，保暖防寒為養生關鍵

特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒、孩童，寒露時節尤其要注意保暖防寒，周宗翰建議，這時應該開始穿著長袖衣褲，避免寒露節氣的外感邪氣，預防節氣所致的疾病發生。

另外，特別需要注意腳的保暖！古云：「樹老根先老，寒從腳下生」。腳部離心臟最遠，使得血液供給較少，再加上脂肪層較薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。

周宗翰說，做好足部的保暖是寒露重要的養生方，這個時候不要再穿夏季涼鞋了，以免足部更為寒涼，應穿著舒適的鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵，也適合在晚上時泡個熱水足浴，勝過吃滋補藥膳。

文 / 黃慧玫、圖 / 蘇鈺婷

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