愛吃重鹹易傷胃!出現4症狀表示可能吃得太鹹

食用過量鹽分有可能會使腎臟功能受損,增加腎臟負擔、引發腎病。根據各國一般飲食結果,健康成人一日攝入鈉鹽應少於6公克,但有些人酷愛重口味,在不知不覺中吃入過量鹽分,而這時身體便會因此做出一些反應發布「吃太鹹警報」。

這4症狀,提醒你吃太鹹了

面對高血壓、腎臟病、胃炎還有糖尿病等慢性疾病的威脅,我們在飲食中攝取鹽分的量必須要小心控制,如果食用過量,身體就會出現4種症狀,提醒你已經變成「吃重鹹」的人了。

一、鞋子穿起來變緊了
鹽分攝取過量的人,最典型的症狀就是身體出現局部浮腫,例如穿了很久的鞋子突然變緊了,或是明明人沒變胖,但過去戴起來還算鬆的結婚戒指,現在卻塞不進變腫了的無名指,還有,體重沒有增加,但整個臉卻出現了浮腫的狀況,這三者都是鹽分吃太多的外表反應。

二、拚命跑廁所排尿
泌尿科醫師認為每個人一天上廁所排尿7次以內都算正常,但如果跑廁所次數超過這個標準,有可能是水喝得太多,也有可能是鹽吃的太多了。因為當人體對鈉攝取過量時,負責代謝的腎臟必須更加努力工作以排掉體內過多的鹽分,自然排尿的次數會變多。

三、嘴唇乾燥想喝水
當人攝取多量的高鈉飲食時,身體就會開始感覺到鹽分和水分間的平衡出了問題。為了恢復正常狀態,大腦會發出口渴的訊號,通知你嘴巴與喉嚨太乾、身體缺水,開始想喝更多的水,讓嘴唇與喉嚨變得濕潤與舒服些。

四、頭痛與腦袋昏沈
根據臨床實驗顯示,每天攝取食鹽3500mg的成人,比那些只攝取1500mg的人,出現頭痛的機率會高出1/3,而高血壓又與頭痛有高度連結,因此高鈉攝取者,即使沒有高血壓的症狀,也比較容易出現頭痛的問題。
此外,吃太多鹽也會讓身體容易處於脫水的狀態,而當身體處於脫水狀態時,思考能力就會減弱,整個頭腦會呈現昏昏沈沈的現象。

文章內容來源:身體一旦出現這4個症狀,就代表你吃得太鹹了
圖/巫俊郡

延伸閱讀
壓力大、聚餐多「火燒心」?營養師八大關鍵改善胃食道逆流
不是低脂就健康!吃對3種好油護心血管
香菜是最強抗失智蔬菜!4種蔬菜排毒又護腦

新冠肺炎 COVID-19 專區新冠肺炎專區