愛吃重鹹易傷胃！出現４症狀表示可能吃得太鹹

食用過量鹽分有可能會使腎臟功能受損，增加腎臟負擔、引發腎病。根據各國一般飲食結果，健康成人一日攝入鈉鹽應少於6公克，但有些人酷愛重口味，在不知不覺中吃入過量鹽分，而這時身體便會因此做出一些反應發布「吃太鹹警報」。

這４症狀，提醒你吃太鹹了

面對高血壓、腎臟病、胃炎還有糖尿病等慢性疾病的威脅，我們在飲食中攝取鹽分的量必須要小心控制，如果食用過量，身體就會出現4種症狀，提醒你已經變成「吃重鹹」的人了。

一、鞋子穿起來變緊了：
鹽分攝取過量的人，最典型的症狀就是身體出現局部浮腫，例如穿了很久的鞋子突然變緊了，或是明明人沒變胖，但過去戴起來還算鬆的結婚戒指，現在卻塞不進變腫了的無名指，還有，體重沒有增加，但整個臉卻出現了浮腫的狀況，這三者都是鹽分吃太多的外表反應。

二、拚命跑廁所排尿：
泌尿科醫師認為每個人一天上廁所排尿7次以內都算正常，但如果跑廁所次數超過這個標準，有可能是水喝得太多，也有可能是鹽吃的太多了。因為當人體對鈉攝取過量時，負責代謝的腎臟必須更加努力工作以排掉體內過多的鹽分，自然排尿的次數會變多。

三、嘴唇乾燥想喝水：
當人攝取多量的高鈉飲食時，身體就會開始感覺到鹽分和水分間的平衡出了問題。為了恢復正常狀態，大腦會發出口渴的訊號，通知你嘴巴與喉嚨太乾、身體缺水，開始想喝更多的水，讓嘴唇與喉嚨變得濕潤與舒服些。

四、頭痛與腦袋昏沈：
根據臨床實驗顯示，每天攝取食鹽3500mg的成人，比那些只攝取1500mg的人，出現頭痛的機率會高出1/3，而高血壓又與頭痛有高度連結，因此高鈉攝取者，即使沒有高血壓的症狀，也比較容易出現頭痛的問題。
此外，吃太多鹽也會讓身體容易處於脫水的狀態，而當身體處於脫水狀態時，思考能力就會減弱，整個頭腦會呈現昏昏沈沈的現象。

文章內容來源：身體一旦出現這4個症狀，就代表你吃得太鹹了
圖/巫俊郡

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