心臟病患就算有運動，也要避免久坐！

楊雨瑄/綜合報導
我們都知道長時間久坐不利於身體健康，但你有想過就算ㄧ天當中有運動但其他時間還是久坐的話呢？長時間坐著對健康傷害的程度，對有運動跟完全沒運動的人來說，程度其實是一樣的！根據研究顯示心臟病患者就算有運動習慣，但ㄧ天當中大部份的時間仍久坐不動的話，恐對健康不利，因此專家建議，養成每30分鐘就站起來走動的習慣相當重要，對心臟健康有很大的好處。

久坐不動，心肌梗塞機率倍增
久坐易胖，也對血液循環不佳，更會產生使肌肉流失，增加三高風險，但久坐的傷害可不是有運動就能改善，即使你有規律的慢跑習慣、上健身房，但只要你長時間坐著(超過8小時)，就是增加自己的心血管疾病、糖尿病等疾病的風險。

根據加拿大渥太華大學(University of Ottawa)研究團隊對兩百多名冠心病患的活動觀察，其中這些受試者知道每天應該進行中強度的運動至少24分鐘，以利心臟健康。結果發現，受試者平均每天若坐著不動長達8小時，無論他們的運動量有多少，坐著的時間越長，身體質量指數(BMI)就越高，身材也越肥胖。相反地，坐著的時間越少，受試者的健康狀況就越好。

美國梅約醫學中心也指出，在所有其他危險因子相同的情況下，活動量不足的人，發生心肌梗塞的機率是同年齡其他人的近兩倍。

起來動一動，避免越「坐」越糟糕
無論運動的時間有多少，久坐的壞處還是很大，記住「動則得救」！專家建議心臟病患者應該每30分鐘就起身動一動，雖然起身走動只是一個簡單動作，卻對健康很有好處。