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近期熱播劇《延禧攻略》相信讀者朋友們都有所耳聞，而劇中的中醫藥使用，也受到廣大觀眾們的關注。女主角魏瓔珞因為失眠來到太醫院尋求良方，葉大夫給她開了曼陀羅葉治失眠。
受此劇情影響，還真有失眠的觀眾們，到醫院找專家尋求曼陀羅葉。然而，曼陀羅葉真的具有治療失眠的效果嗎？根據《中華本草》中的記載，曼陀羅不只沒有治療失眠的效果，本身還有毒。今年年初，台灣南部就有一家人因為拿曼陀羅葉包粽，全家中毒。
曼陀羅葉不是正規中藥
長庚醫院中醫內兒科醫師陳星諭指出，曼陀羅葉不是正規的中藥，只能算是民間流傳的草藥。「正統的中藥，是有中醫理論規範的藥品，包括什麼情況使用、怎麼用、用多少，都有法可循；但是草藥是民間口耳相傳，沒有這些規範。」
臨床上，是不會使用這些未經驗證的草藥，陳星諭也舉例，如果病人拿了一把草藥問他能不能使用，他的答案肯定是不行，「因為你沒辦法確定他的療效。」
中醫怎麼解決失眠問題？
陳星諭介紹，中醫治療失眠的方式，包括了藥物治療、針灸等等。「但是具體治療方式，要看個體的狀況而定，」例如，為什麼失眠？失眠多久了？失眠的方式，是睡不著、一直醒來還是半夜頻尿？「這些的治療方式都是不一樣的，」解決失眠問題，絕對不像劇裡一樣拿幾片曼陀羅葉就解決的。
例如，呼吸中止有呼吸中止的藥，同時可能要搭配針灸治療；思緒太煩雜，壓力太大，可能會用藥物、推拿等手段來協助舒壓；老人半夜頻尿，就需要用藥減少攝護腺肥大問題。
從生活方式提升睡眠品質
除了中西醫治療，也可以調整平時的生活方式，來幫助自己更好眠。
一項最近的研究顯示：飲食中如果含有大量飽和脂肪酸以及糖分，同時缺乏纖維素，會導致睡眠程度較淺，同時在睡眠中突然驚醒的機率也會增高。研究團隊建議，為了提高睡眠品質，應當適當增加飲食中的纖維素含量，同時控制飽和脂肪酸以及糖分的攝入。
也有研究表明，性生活會影響睡眠，根據相關專家Ian Kerne表示，缺乏性生活，會導致睡眠品質不佳。有證據表明，高潮之後會釋放荷爾蒙「催產素」，不僅可以增強與伴侶之間的關係，也還可以促進睡眠。
如果失眠成為了一種固定模式，就該糾正生活習慣了
如果你有持續失眠的問題，又不是健康狀況所導致的，就要開始思考，是不是該改一下生活習慣了。例如，是不是攝入過多的咖啡因？玩手機到太晚？或在臨睡時進行運動？限制夜間咖啡因攝入和電子設備的使用，應該有所幫助，把運動時間提前，也可以避免你躺在床上時，還呈現亢奮狀態。
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文／林以璿 圖／許嘉真