寒流來襲別讓房間太冷!專家曝應注意易猝死「5 時機」

寒流來襲急凍全台,除了添加保暖衣物外,重症醫師黃軒提醒,不只保暖措施,房間溫度也要注意!若房間中溫度太冷,恐怕會增加猝死機率。

而房間低溫對於人體有什麼影響呢?黃軒醫師指出,若室溫持續低溫,身體刺激交感神經系統興奮性增高、體內兒苯酚胺分泌增多,會使人的身體血管收縮、血壓升高並心率加快,這時心臟工作負荷增大且耗氧量增多,嚴重時心肌就會缺血缺氧而猝死。

房間溫度每下降 1°C 猝死機率增 5.6%

此外,根據日本研究,在清晨房間內每下降 10°C,血壓就會上升 8.2 mmHg,而通常這時許多人都還在睡夢中,因此可能在睡眠中心臟血管緊縮,讓心臟無法負荷導致死亡。

室內若持續低溫,除了會使血管收縮、血壓升高外,血液濃稠度也會增加,黃軒醫師表示,根據醫學研究表明,身體如果一直處在冷環境,選擇素(P selectins)、內毒素(LPS)、血栓素增加會血液阻塞的機會上升。

房間內應維持幾度?各族群大不同

黃軒醫師表示,看見房間溫度過低會增加猝死機率,不少人第一直覺就是提高房間溫度,不過若室內溫度一直維持在 23°C 以上,恐怕會讓人覺得疲累、頭昏腦脹,原因在於室內外溫差太大,會讓身體難以適應,室內溫差大於 5°C 以上時就會愈來愈危險。而室內要維持在幾度會比較好呢?根據不同族群有不同建議:

  • 肺疾病患者:例如慢性阻塞性肺病患者,室內溫度建議至少維持 21°C 並達 9 小時,呼吸症狀較不易發作。
  • 心血管疾病者:房間太冷會導致血壓增高、血液變濃稠,增加猝死機率,因此建議室內可以維持 18°C。
  • 健康年輕族群:若為健康的年輕族群,室內建議維持在 18°C。

此外,對於白天、夜晚的房間溫度建議也有所不同,專家建議無論是健康族群或是 65 歲以上、慢性病者,房間內建議保持在 18°C 之上;夜晚的話,65 歲以上、慢性病者房內建議維持保持在 18°C 之上,並應另外搭配保暖衣物。

室內如何保暖?專家:超過 20℃ 不需開暖氣

黃軒醫師表示,寒流來襲,最長發生猝死的時間為脫光衣服、洗澡前後、半夜起床如廁、刷牙洗臉以及睡眠當中,因此房間內的保暖相當重要。

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若要維持室內溫暖,該用電暖器還是空調呢?黃軒醫師指出,如果室溫超過 20℃,不需要開任何暖氣,而若房間內只有局部需要提高室溫,則建議使用電暖器,而如果是大範圍需要增加室溫,可以使用空調並注意以下事項:

  • 選正確位置放熱:若家中沒有空調,需使用電暖器者,把電暖器朝自己吹只是短暫的取暖方式,若冷空氣是從窗邊來,建議把電暖器放到窗邊,才能把冷空氣變暖。
  • 正確運轉模式:不少人為了省電會選擇微風模式,不過黃軒醫師表示,微風模式」反而會讓電費增加,要達到設定房內 18℃ 溫度,最佳的空調使用法,就是用「自動模式」讓室溫上升到理想溫度,會比較省電費。
  • 風扇輔助:當暖爐放在地上,暖空氣會上升等特性會讓房間還是很冷,因此建議電風扇對著天花板吹,讓堆積的熱空氣散開,房間的溫度才會均和。同樣地,從空調吹出的熱空氣,也會積聚在屋內的上方,也可使用風扇「朝上吹」,增加室內增溫效率。

參考文獻:Minimum home temperature thresholds for health in winter – A systematic literature reviewEnvironmental temperature and mortality

文/李祉函 圖/何宜庭

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