你的身體有4條隱形的健康紅線,千萬守住不要跨過去

2018-09-05T10:27:23+08:002018-09-05|最新文章, 健康新知|
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一般人針對自己的健康狀況,最會關注的恐怕不外乎血糖值與血壓值,頂多再加上體重數字,但事實上在我們人體還有幾個攸關健康狀況、非常重要的關鍵檢測數值,如同設定的隱形健康紅線,如果一旦不慎跨越,就代表你的健康已經亮起紅燈。

人體的4條隱形健康紅線

一、身體質量指數(BMI):

身體質量指數是由19世紀中期的比利時統計學家及數學家凱特勒(Lambert Adolphe Jacques Quetelet)最先提出,它的定義是體重(公斤)/身高(公尺)的平方。

身體質量指數是一個用於公眾健康研究的統計工具,是人體整體營養狀態的指標,以往被拿來做為肥胖的指標,是因發現BMI與體脂肪在統計上有高度相關性。

根據衛福部在2002年公布的健康身體質量指數(BMI)數值是介於18.5到24,低於18.5就是體重過輕,若低於15,就代表非常嚴重的體重不足;而如果高於24就是體重過重,而如果高於40,就是非常嚴重的肥胖。

而眾所周知,肥胖容易引發高血壓、糖尿病、心肌梗塞與中風等心血管疾病。

心律(心跳數):

心率是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數,也叫安靜心率,正常人的心跳一般為每分鐘60到100次,但心跳的快慢可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。

如果成人心跳每分鐘超過100下,就稱為心搏過速,而如果成人心跳每分鐘低於60下,則稱之為心搏過緩。這兩種症都屬於心律不整的症狀。

嚴重的心律不整會導致頭暈、昏厥、呼吸困難或胸痛,而有些心律不整更會增加中風或心臟衰竭等併發症的風險,甚至導致心跳驟停、休克、猝死。

頸圍(脖圍):

2010年時美國《臨床與內分泌學》雜誌上的一篇研究提出,脖子愈粗的人,心血管存在問題的風險就愈大,日後罹患心血管疾病的機率也愈高。

根據臨床研究,男性的頸圍不要超過39公分,女性的頸圍則不要超過35公分。仔細觀察肥胖的人脖子通常比較粗,這主要是因為體內脂肪代謝能力較差所導致。而脖子粗的人除了有較高罹患代謝性疾病的風險,如果加上禿頭,罹患心血管疾病的機會更高。

腰圍:

真正容易造成疾病的是人體內臟囤積過多脂肪,因此腰圍成為測量內腹肥胖重要指標,國際醫界已將腹部肥胖、和血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高、高密度膽固醇偏低等,並列為代謝症候群的診斷標準,只要上述五項有三項或超過三項異常,即屬代謝症候群,會增加罹患心血管病和糖尿病的危險性和死亡率。

由於東西方人體型差異,所以各國所定的腰圍標準也有所不同,台灣男性以90公分(36腰)、女性80公分(30腰)為標準。男性腰圍每增加1公分,得代謝症候群機率上升14%;女生腰圍每增加1公分,得代謝症候群機率增加5%。

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文/陳亦云 圖/許嘉真