懷孕不能只靠媽媽!爸爸這樣吃,提升精蟲活力與數量

2018-09-08T15:45:38+08:002018-09-09|頭條, 最新文章, 健康新知|
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精子活動力的判斷,主要是以 WHO的定義為標準分為4級,「快速直線前進」、「慢速直線前進」、「原地抖動或打轉,不會前進」、「不動」。不過精子活動力也可以透過食物、營養補充,像是鋅、精胺酸、茄紅素、多種維生素等來增強。

男性正常的一次射精量約2~5cc,而精液為灰白色或微黃色的黏性液體,如果量太少,或是每cc精液中的精蟲少於1500萬隻以上的精蟲,就有寡精症的問題。

而精子的活動力、數量不足,除了壓力、溫度太高或是疾病造成的之外,缺乏營養素是一個容易被忽略的點,也要記得適度補充相關的營養,不然身體也沒有原料可以製造精子。

增加精子活力的食物

微量元素鋅是人體的必須品,也跟DNA和RNA、蛋白質的生物合成密切相關,當然也是富含蛋白質的精子原料來源,是決定精子能不能正常發育的相關因子。

不過一天吃太多鋅也會造成身體中毒,其實只要按照正常的飲食量吃蛋、貝殼類海鮮、南瓜籽,就可以補充到足夠的鋅。

精胺酸

健身的人一定都知道要補充精胺酸,精胺酸可以促進一氧化氮生成,讓血管舒張、減少心臟負荷,同時促進血液循環,增加身體代謝的能力,而精胺酸同時也是精子蛋白的原料,所以補充精胺酸也是促進精子活力的元素之一,補充大豆、堅果就可以攝取到。

茄紅素

自由基是一種人體代謝後產生的廢物,會影響身體正常的氧化還原過程,驅動氧化物攻擊細胞,產生DNA斷裂,最嚴重甚至造成細胞癌化。而茄紅素是一種天然的抗氧化劑,可以清除身體、包含精子中的自由基,提升精子的活動力,主要以煮熟後的番茄、南瓜為大宗來源。

維生素C、維生素B12

維生素C也是一種天然的抗氧化劑,而美國不孕症醫學會曾發現,受到氧化攻擊的精子活動力會下降,就算跟卵子結合,也很難產生正常的胚胎。而維生素C可以有效降低精子遭受氧化攻擊的比例,也就是相對保護精子活動力,只要多攝取深綠色蔬菜、柑橘類水果、芭樂就可以補充足夠的量。

而維生素B12可以維護神經系統的健康,讓交感神經、副交感神經能平和運作,不會影響精液的代謝製造;同時還可以提升造血功能,也加強了精液的製造品質,並跟維生素C一樣有抗氧化劑的功效,在動物內臟中可以充分補充,提升健康。

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文/盧映慈 圖/許嘉真