女性漏尿、頻尿、夜尿三大困擾怎麼解？治療搭配保健食品事半功倍

「剛剛才上過廁所，怎麼又突然想尿尿」，「不小心打噴嚏怎麼漏尿了」，其實根據統計 40-50 % 女性都曾經遇過漏尿、頻尿、夜尿問題，私密困擾讓婦女不好意思開口，願意就診比例不到三成。泌尿科醫師提醒：「不要害怕看醫師，現行有許多治療策略都能大有改善，如果症狀輕微患者更有機會靠飲食、保健食品調整，改善症狀避免惡化。」

兩大原因造成女性常漏尿、頻尿、夜尿！

女性比起男性更容易出現漏尿、頻尿、夜尿問題，除了本來天生結構上就有差異，男生尿道約 10 公分，女生約有 4 公分，先天尿路較短、閉鎖壓力小，再加上女性荷爾蒙隨著年齡增長減少，泌尿道黏膜萎縮，閉鎖功能也會受到影響，女性確實更容易出現泌尿道問題。

別小看這類常見困擾，除了擔心勤跑廁所引來同事側目、或是擔心異味，尿液沾到褲子等尷尬狀況，長時間下來生活各面向都可能受到嚴重影響。衛生福利部雙和醫院泌尿科專任主治醫師高偉棠解釋：「造成原因太多，可以簡單分為兩類，一類是『應力型的尿失禁』，一部分是『膀胱過動症』」。

• 應力性尿失禁：因懷孕或是手術，造成骨盆底肌受損，婦女可能在大笑、提重物、咳嗽時，腹部一用力造成腹壓上升，讓尿液滲漏出來。
• 膀胱過動症：膀胱是神經控制的器官，當神經出狀況影響到下泌尿道功能失常，產生急尿、頻尿（白天大於 8 次)、夜尿（晚上大於 1 次）。

這類困擾不見得只發生在年長女性，有些年輕女性也會出現，高偉棠醫師提醒：「對於體重過重、多產婦、更年期、曾接受婦科手術、長期便秘、有糖尿病史等類的人都是高風險族群。」

泌尿道問題不敢就診！嚴重影響身心理

根據統計，40-50% 女生都曾經碰到漏尿、頻尿、夜尿問題，「但真正願意踏出就醫不到 30 %、持續接受就醫不到 10 %。」高醫師說。如果不積極治療對生理、心理都會有影響，像是漏尿沒有好好處理容易產生尿道感染問題；也可能因為夜尿睡不好，白天工作精神不濟。

事實上，這類常見問題有越來越多治療策略，高醫師提到：「依照患者嚴重程度選擇不同的治療方式，如果是輕、中度患者可透過凱格爾運動、搭配『電療刺激』強化骨盆底肌。」

進階一點也有手術、雷射、藥物治療等，但高偉棠醫師提到：「比較擔憂藥物副作用會讓人口乾舌燥、出現鼻炎、血壓升高等，往往患者無法長期使用，一停藥之後又變回原本。這時就會鼓勵患者配營養保健食品，透過飲食介入改善症狀，避免愈來愈嚴重。」

4 大營養元素補充！兩週就能改善不適症狀

營養補充對於改善漏尿、頻尿、夜尿扮演重要的角色，經過科學研究支持，有四種營養素能緩解上述問題，包含南瓜籽萃取、含「大豆異黃酮」的大豆胚芽萃取物、維生素 D、微量元素硒。

大心職能治療所丁巧稜營養師提到，國外研究顯示，應力性尿失禁困擾者，連續 2 週食用南瓜籽萃取與大豆萃取後，提重物、大笑時滲尿狀況就有改善；而有夜尿困擾者，食用 12 週後，半夜起床次數也有減少，生活品質大幅提升。

只是這類營養素好陌生，服用前有許多眉角要注意，丁巧稜營養師提醒：「像選擇南瓜籽萃取時，要注意是不是『藥用品種』的南瓜，也要留意萃取的方式，因為油溶性南瓜籽萃取容易產生油變，水溶性南瓜籽萃取對人體的吸收力相對好。」

只是要記這麼多營養素太複雜了，其實 Go-Less™ 就能幫助女性解決上述問題，營養師解釋：「Go-Less™ 的主要成分為 20 倍萃取的水溶性藥用南瓜籽，以及大豆胚芽萃取，以特殊比例混合而成，經研究證實能有效鎖住下半身的健康。」

對於不想靠藥物的民眾，營養補充品也能當作日常保養，只是市面上非常多相關的產品，丁巧稜營養師建議挑選時要把 4 原則避免踩雷。

1. 最好選擇全球認可的食品安全標準，如 FSSC 22000、SGS、GMP 安全性認證標章
2. 產品成分具有科學研究支持
3. 成分達有效含量並能清楚標示於包裝上
4. 產品相關的營養素有協同作用

營養師最後提醒，民眾對於保健食品若是三天捕魚兩天曬網的吃法，恐怕無法讓營養素在身體維持一定的濃度含量、效果也不好，建議一定要長期食用才能改善症狀！多管齊下調整女性下半身健康力問題，未來不必再擔心大笑、拿重物就出糗，真正活出自信與美麗。

文、王芊淩／圖、何宜庭

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