中暑分陰暑、陽暑處理方式大不同!專家教你如何分辦、緩解、預防

氣溫節節高升,一不小心就可能中暑。專家表示,不只在烈日久曬之下容易中暑,常常待在冷氣房中也會中暑哦!不同的中暑狀況,就需要不同的緩解方式,且看專家傳授分辦、緩解、預防等方法。

今年天氣與往年不同,過了端午節,仍處於陰雨綿綿、氣溫偏低的狀況,但也因此,氣象專家預測:夏天將迎來炙熱高溫!成功馬光中醫診所藥師林佳境提醒,外出活動、踏青之餘,也要注意防曬、多喝水,避免中暑。

每到夏天中暑事件屢見不鮮,使得很多人會輕忽嚴重性。其實,中暑是一個死亡率極高的疾病,若錯估病況或處理不當,嚴重後果不容小覷。就中醫觀點,中暑分為「陽暑」與「陰暑」,是由不同原因造成,因此改善方法也不一樣。

陽暑:久待豔陽下,水分缺乏所致

  • 成因:在炎熱的戶外奔波、勞動、運動,流汗過度且水份補充太少所造成。
  • 症狀:輕微的話出現身體發熱、多汗、頭暈、頭痛、口渴、四肢倦怠等症狀;嚴重會出現呼吸急促、意識不清等症狀。
  • 常見族群:建築工人、農夫、警察、學生朝會升旗典禮、部隊出操、馬拉松長跑者。

林佳境指出,陽暑時,應趕緊替患者降溫,移至陰涼處並將衣服解開,幫助體內熱氣排除;並給予水分補充,將流失的水分、電解質補回來,可用水與運動飲料以 2:1 比例混合著喝。

也可運用中醫刮痧,沿著經絡刮,將熱氣打通。「由脖子處往下至背部,從中間的督脈開始,慢慢往兩旁是膀胱經,再旁邊是膽經,都是由上往下刮,每處刮 20 下,結束後別忘了喝杯溫水,或按摩風池穴、合谷穴,促進血液循環。」

林佳境提醒,預防陽暑最好的方法是,外出活動時,穿著寬鬆透氣衣物、戴帽子、撐陽傘,並定時至陰涼處休息、補充水分;平時可以適量食用涼性食物,如綠豆湯、薏仁湯、瓜類等,或喝清涼降火的青草茶、麥茶、酸梅汁。

陰暑:長待空調房,進出溫差大導致

  • 成因:長時間待在室內吹冷氣、喝冰飲者,突然走到室外炎熱處,人體無法適應劇烈溫度變化所造成;或原本在高溫下運動,在大汗淋漓狀態下,突然進入冷氣房內或去沖冷水,使皮膚表面毛孔、微血管急速收縮,讓體內有熱氣卻出不了汗,熱氣持續存在而造成不舒服狀況。
  • 症狀:出現微微發熱、無汗、疲倦、頭痛、噁心、流鼻涕、頭暈等類似感冒症狀。
  • 常見族群:經常待在冷氣房者、時常進出室內室外的人、排汗能力差者、很少運動者、睡眠不足者。

林佳境表示,出現陰暑時,可至藥局購買感冒藥,或赴診所看診,服用藥物來緩解不適;可多喝溫熱水或紅糖薑湯,能補充水分並幫助體表發汗。

此時,不適合刮痧,因為毛孔在緊閉的狀態下,無法藉由刮痧將熱氣排出體外。不過,可以多按摩兩穴道「內關穴」、「神門穴」,幫助緩解頭痛、噁心等不舒服症狀。

想預防陰暑發生,她提醒,在冷氣房內穿著外套或戴帽子,避免室內外溫差過大,造成身體不適;飲食應多吃蔬菜水果,少吃生冷、油炸食物;另外,平時多喝水、多運動、保持充足睡眠,避免快速喝下冷飲、避免電風扇直吹。

文 / 黃慧玫、圖 / 雷思瑜

延伸閱讀:
室內也可能造成中暑!避免傷害 3 大部位先降溫:頸部、腋下、鼠蹊部
中暑存在致死風險!醫曝:喝酒、喝咖啡等7件事讓中暑情況更嚴重
夏天運動未得健身之利,先受中暑所害?教你預防運動型中暑!

新冠肺炎 COVID-19 專區新冠肺炎專區