中暑分陰暑、陽暑處理方式大不同！專家教你如何分辦、緩解、預防

氣溫節節高升，一不小心就可能中暑。專家表示，不只在烈日久曬之下容易中暑，常常待在冷氣房中也會中暑哦！不同的中暑狀況，就需要不同的緩解方式，且看專家傳授分辦、緩解、預防等方法。

今年天氣與往年不同，過了端午節，仍處於陰雨綿綿、氣溫偏低的狀況，但也因此，氣象專家預測：夏天將迎來炙熱高溫！成功馬光中醫診所藥師林佳境提醒，外出活動、踏青之餘，也要注意防曬、多喝水，避免中暑。

每到夏天中暑事件屢見不鮮，使得很多人會輕忽嚴重性。其實，中暑是一個死亡率極高的疾病，若錯估病況或處理不當，嚴重後果不容小覷。就中醫觀點，中暑分為「陽暑」與「陰暑」，是由不同原因造成，因此改善方法也不一樣。

陽暑：久待豔陽下，水分缺乏所致

• 成因：在炎熱的戶外奔波、勞動、運動，流汗過度且水份補充太少所造成。
• 症狀：輕微的話出現身體發熱、多汗、頭暈、頭痛、口渴、四肢倦怠等症狀；嚴重會出現呼吸急促、意識不清等症狀。
• 常見族群：建築工人、農夫、警察、學生朝會升旗典禮、部隊出操、馬拉松長跑者。

林佳境指出，陽暑時，應趕緊替患者降溫，移至陰涼處並將衣服解開，幫助體內熱氣排除；並給予水分補充，將流失的水分、電解質補回來，可用水與運動飲料以 2:1 比例混合著喝。

也可運用中醫刮痧，沿著經絡刮，將熱氣打通。「由脖子處往下至背部，從中間的督脈開始，慢慢往兩旁是膀胱經，再旁邊是膽經，都是由上往下刮，每處刮 20 下，結束後別忘了喝杯溫水，或按摩風池穴、合谷穴，促進血液循環。」

林佳境提醒，預防陽暑最好的方法是，外出活動時，穿著寬鬆透氣衣物、戴帽子、撐陽傘，並定時至陰涼處休息、補充水分；平時可以適量食用涼性食物，如綠豆湯、薏仁湯、瓜類等，或喝清涼降火的青草茶、麥茶、酸梅汁。

陰暑：長待空調房，進出溫差大導致

• 成因：長時間待在室內吹冷氣、喝冰飲者，突然走到室外炎熱處，人體無法適應劇烈溫度變化所造成；或原本在高溫下運動，在大汗淋漓狀態下，突然進入冷氣房內或去沖冷水，使皮膚表面毛孔、微血管急速收縮，讓體內有熱氣卻出不了汗，熱氣持續存在而造成不舒服狀況。
• 症狀：出現微微發熱、無汗、疲倦、頭痛、噁心、流鼻涕、頭暈等類似感冒症狀。
• 常見族群：經常待在冷氣房者、時常進出室內室外的人、排汗能力差者、很少運動者、睡眠不足者。

林佳境表示，出現陰暑時，可至藥局購買感冒藥，或赴診所看診，服用藥物來緩解不適；可多喝溫熱水或紅糖薑湯，能補充水分並幫助體表發汗。

此時，不適合刮痧，因為毛孔在緊閉的狀態下，無法藉由刮痧將熱氣排出體外。不過，可以多按摩兩穴道「內關穴」、「神門穴」，幫助緩解頭痛、噁心等不舒服症狀。

想預防陰暑發生，她提醒，在冷氣房內穿著外套或戴帽子，避免室內外溫差過大，造成身體不適；飲食應多吃蔬菜水果，少吃生冷、油炸食物；另外，平時多喝水、多運動、保持充足睡眠，避免快速喝下冷飲、避免電風扇直吹。

文 / 黃慧玫、圖 / 雷思瑜

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