打造健康運動計畫時 加入5個指標效果會更好

2019-03-19T18:12:47+08:002018-10-03|健康生活, 最新文章, 影音健康|

所謂的體適能檢測,這項指標並不是單看你運動效能如何,看的是身體適應生活、運動、環境(如溫度、氣候變化或病毒等因素)等變化的綜合能力,也就是說體適能良好的人更能在生活環境的改變中得心應手,擁有很強的適應力,不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺,能應付緊急突發狀況。

體適能指標的重要性

依照性質和需要分為健康性體適能和運動體適能,前者包含肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟度、身體質量指數等,與促進健康、預防疾病、增進工作效率的體能相關 ; 後者包括速度、敏捷性、協調性、平衡感、爆發力、反應力等,與運動訓練或競技比賽的能力有關。

以一個有效益、維持身體健康的健身計劃來說,一定要將健康性體適能考慮進去,才不會使身體健康受益,所以在寫下運動計劃之前,先看一看影片中提到的5項重要指標,讓運動的效果有加乘的作用!

文/楊雨瑄、彭幸茹  影片編輯:彭幸茹

 

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