想睡卻睡不著…腦袋轉不停?原因和解決方法通通在這裡!

2019-03-19T15:40:58+08:002018-10-18|健康生活, 最新文章, 影音健康|

你是否常常躺在床上準備睡覺,但腦袋仍持續轉動停不下來,一日復一日身心靈感到無限疲勞?

過度疲勞最大原因是就是「腦袋、身體無法休息」,而這件事如果不好好重視解決,長期下來會增加罹患心血管疾病的風險,嚴重甚至死亡。

每個人都在追求滿分的人生,隨著科技的帶動,使生活節奏漸漸失速,人人都自詡像F1賽車,越快越好,面對與日俱增的競爭壓力,更使得大家都戰戰兢兢,也讓神經一直處於高壓的狀態,沒有緩解的ㄧ天,這樣強迫性的過度操勞會讓自己的腦袋和心靈都出現彈性疲乏。

堅持八分哲學:給自己每天20分鐘的時間

大腦是心理感覺的主要器官,因此心理壓力的調養也是大腦感受力的調養。流行病研究曾顯示體力活動較高的人,有焦慮和抑鬱等問題的比率較低,也暗示「運動」不但可能可以提高心理健康,還能對抗壓力。

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黃玫霖、楊雨瑄/文 黃玫霖/影