理科太太「諮商筆記」引發爭論！心理諮商必知五大準則

現代人逐漸重視心理健康，網紅理科太太預售線上課程「諮商筆記」引發爭論，心理議題過往被視為私密、不能公開的話題，如今走向正向多元的公開討論與探究，短短時間引入不少消費者報名。

但心理層面議題複雜，恐怕不是短短線上課程就能解決的問題，讓線上課程一上線就引發爭議，但更多民眾想討論的到底心理諮商能幫上多少忙？哪些人該做心理諮商？諮商心理師公會全國聯合會日前也針對民眾常見問題作出條列回應。

Q1：諮商心理師、臨床心理師、精神科醫師、與心理醫生有什麼差別？

前三者在訓練過程、工作內容雖然有部分重疊，但大多時候做工作的細節上仍有所區別，且臺灣並沒有心理醫生。

• 諮商心理師：在學習中培養對人性、關係與世界的看法，並著重於對話技巧的訓練，工作內容主要在探索個案「發生了什麼事」、「受到哪些人事物影響」、以及「之後可以怎麼做」。 

• 臨床心理師：主要學習心理衡鑑的做法，與精神疾病的成因，透過測驗與訪談的方式，診斷個案的心理狀態。 

• 精神科醫師：必須從醫學院畢業，學習精神疾病的生理因素與藥物作用，並透過診斷手冊的標準，釐清個案是否患有精神疾病，再評估藥物如何產生影響。

Q2：心理師都是聽我說話？和朋友說話有什麼兩樣？

與朋友一般聊天容易流於漫談，比較難深入處理個人議題，但心理師每一句輕鬆的談話，背後都是為了幫助你釐清問題，發現更多的可能性，最終希望能協助你解決困擾。

聆聽的過程中，心理師除了保持接納與好奇的態度之外，也詳細瞭解問題形成的前因後果，在腦中描繪出你的整體模樣與晤談方向，並產生假設，再根據這些假設提出問句。過程中有可能牽涉到過去經驗、重要他人、非語言訊息等，有脈絡性的協助你一步一步提升自我覺察。

Q3：我可以諮商嗎？只有不正常的人才需要接受諮商嗎？

諮商的本質是心理師透過專業的理論知識、與培養的人格態度，與個案一同釐清問題的成因，發現新的選擇，並改變原有的心態或行動來解決困擾，並非「不正常」的人才需要接受諮商，當有任何生活上的心理困擾、或想讓自己變得更好時，都可以透過諮商來探索更多的可能性。

Q4：接受諮商問題就能解決了嗎？要幾次才有效？

諮商目的是協助你看清有哪些不同的觀點與方向，也會鼓勵與檢核過去改變，但改變必須回歸到生活中的自我實踐，才能真正的面對問題、解決問題、或是用新的態度與問題共處，因應每個人狀況不盡相同，通常都先接受 6-12 次的諮商，看後續需要與意願。

Q5：想接受諮商，但沒有預算怎麼辦？

若身份還是學生，可至學校的輔導室或諮商中心，可提供免費的心理諮商服務。若非學生部分縣市的衛生局、部分社福機構也有提供免費的、較為便宜的特殊專案，更多資訊可致電詢問或上網查詢。

文／王芊淩、圖／巫俊郡

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