台灣兒童腎臟健康面臨 3 隱憂：含糖飲料、營養不均、運動不足

別以為腎臟病是年長者專屬的疾病，研究顯示台灣 20 歲以上成人的慢性腎臟病（CKD）盛行率已超過 12 %，相當於每 8 個人就有一位是腎臟功能異常者。且國際研究也發現兒童與青少年肥胖，與日後慢性腎臟病風險有高度關聯。

慢性腎臟病人口逐年攀升！兒童肥胖也是風險

台灣有高達 26.7 %小學生屬於體重過重及肥胖 ，其中含糖飲料、營養不均、運動量不足為兒童腎臟健康三大隱憂。財團法人腎臟病防治基金會呼籲孩子「均衡吃、喝足水、勤運動」的愛腎護腎3觀念，陪伴孩子一齊迎向腎利人生。

隨著台灣邁入高齡化社會，腎臟病防治儼然已經成為重要的健康議題。依據國民健康署「96年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」，5成以上慢性腎臟病患者卻輕忽三高控制 ，顯示疾病衛教還有許多進步的空間。

財團法人腎臟病防治基金會董事長吳麥斯醫師表示：「針對罹患高風險疾病的成人，慢性腎臟病的預防一直是醫療的重點，但隨著飲食愈來愈精緻，發現腎臟病預防與教育需要更及早紮根，從兒童就該開始推廣，以避免成人時三高以及慢性腎臟病的發生。」 

國際研究發現，兒童與青少年肥胖也會增加未來罹患慢性腎病的發生。根據最新國民營養調查，7-12 歲兒童過重以及肥胖分別為 11.6%、15.1 %，換言之台灣有 26.7% 小學生屬於過重及肥胖。

兒童日常生活地雷多！

除了兒童肥胖令人擔憂之外，腎臟病防治基金會吳苡璉營運長表示，觀察一般小學生的日常生活型態，發現台灣兒童的腎臟健康面臨3大隱憂:

一、含糖飲料頻率高：含糖飲料不僅導致糖尿病、肥胖的發生，更與慢性腎病的有著顯著的關聯 。根據國民營養調查，超過 9 成的台灣國小學童，每週至少喝 1 次含糖飲料 ，含糖飲料已成兒童腎臟健康的一大威脅。

二、每日營養不達標：根據最新國民營養調查，僅13.1% 兒童每日蔬菜達國健署建議 3 份數、僅 6.4% 水果達建議 2 份數，高達 83.6%兒童牛奶攝取不足 1 份。

三、日常運動量不足：運動已被證實可以降低慢性腎臟病的發展 ，僅一成六的台灣兒童每週運動 3 次以上 ，遠低於世界衛生組織建議 5-17 歲兒童與青少年，需至少平均一天一小時進行中度以上運動的標準 。

家長及早從 3 大方向保護孩子腎臟健康

為了加強兒童對於腎臟的認識與保健，可以從日常生活中做起，包含以下法則：

• 均衡吃：兒童每日的營養攝取，可以參照國民健康署建議的餐盤口訣 ，以維持均衡營養。口訣為每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。

• 喝足水：盡量少喝或是戒除含糖飲料，4-8歲孩童每日至少喝足1.2公升水；9歲以上孩童每日則要喝足1.5公升水。

• 勤運動：建議進行每日平均60分鐘的中強度運動，像是有氧運動、或是體育活動，並維持理想體重不超標。

吳麥斯提醒，家長除了陪同孩童一起培養愛腎護腎的好習慣之外，也該隨時注意自身的健康，若有以下症狀: 小便有泡「泡」、「水」腫、「高」血壓、「貧」血、疲「倦」，有可能是慢性腎病已發生，需進一步就醫檢查，及早介入並適時治療。

而針對家中已在對抗慢性腎臟病的長輩，台灣基層透析協會楊孟儒理事長也補充：「台灣的醫療品質，即使是腎臟病末期患者的五年存活率，也相對高於歐洲等其他國家 。」若是家中長輩真的需要面臨慢性腎臟病、或是末期腎臟病照護，也不需要太驚慌，配合醫師擬定適合的治療方針，仍可享有一定的生活品質。

諮詢專家：財團法人腎臟病防治基金會董事長吳麥斯醫師

文／王芊淩

延伸閱讀
我家小孩不敢喝牛奶怎麼辦！學童愛不釋手的巧克力牛奶到底健不健康
兒童肥胖怎麼辦？營養師：節食是最不建議的方法！
成長關鍵看「骨齡」！專家解析如何看懂孩子骨骼年齡，精確把握成長關鍵期